Არმიის გენერალური ბრძანებები და სხვა (არმიის ძირითადი ტრენინგი)

არმიის გენერალური ბრძანებები

არსებობს ბევრი რამ, რაც უნდა შეისწავლოს და გააკეთოს ადრე არმიის ძირითადი ტრენინგი. დამწყებთათვის, შეიმუშავეთ! მიიღეთ ფიზიკურად გატარება, კალიშენიკის გაკეთება, მოხსენების წონა და ტარება, დაჩქარდება სწრაფი მომზადება, რაც მომზადდება მთელი ტრენინგისთვის.

ტრენინგის პროგრამა უნდა იყოს პროგრესული რეჟიმი, რომელიც საშუალებას აძლევს გაწევრიანდეს ფიტნესის საფუძველი, რის შედეგადაც მათ შეუძლიათ განახორციელონ სამხედრო გაშვება, დამრგვალება და კალისტენიკები, რომლებიც არმიის ძირითადი ტრენინგის ჩატარებას ითვალისწინებს.

რეკომენდირებულია კვირაში 4-5 დღის განმავლობაში მინიმუმამდე მომზადება, სასურველია 5-6 დღე კვირაში შერჩევა სხვადასხვა სახის მომავალში. მაგალითად აქ არის დამწყებთათვის პროგრამა დამწყებთათვის - ისინი, ვინც არ ახორციელებენ მიმდინარეობას ან წონაში წონაში:

გასეირნება შენობაში (გაშვებულია დამწყებთათვის)

კვირა 1	ფეხით 30 წუთი / გაჭიმვა მთელი სხეულის ყოველდღიური (მონიტორინგის წონის დაკარგვა *)
კვირა 2	აწარმოეთ 1 წუთი / გასეირნება 1-2 წუთი 30 წუთის განმავლობაში (ან გამოიყენეთ არაეფექტური კარდიო ვარიანტები)
კვირა 3	აწარმოეთ 1 წუთი / ფეხით 1 წუთი 30 წუთი (მოუსმინეთ სხეულის დაზიანებები ამ კვირაში **)
კვირა 4	გაუშვით 1:30 / Walk 1:30 | აწარმოეთ 2:00 / 30 წუთის განმავლობაში 1 წუთის ფეხით
კვირა 5	გაუშვით 2:30 / გასეირნება 1:00 | აწარმოე 2:00 / 30 წამი 30 წამის განმავლობაში
კვირა 6	აწარმოეთ 3 წუთი / Walk 1:30 45 წუთი
კვირა 7	გაუშვით 1 მილის / სცადეთ უწყვეტი / ფეხით 1 მილის სწრაფი
კვირა 8	გაუშვით / ფეხით კომბოსტო 2.5 მილი (კვირაში 8-10 - ცდილობენ აწარმოებს რამდენიც შეგიძლიათ)
კვირა 9	გაუშვით / სიარული კომბა 2.75 მილი
კვირა 10	გაუშვით / სიარული კომბოსტო 3 მილი

შენიშვნა: თუ თქვენ ამჟამად იყენებთ, ეს სავარჯიშო ძალიან ადვილი იქნება და უფრო პროგრესისკენ უნდა მიაღწიოთ, რათა 2 წუთიანი გაშვებული ღონისძიების ჩატარება, როგორც ძირითადი ტრეინინგის დროს.

ძირითადი ტრენინგი არ არის ფიზიკური

მეორე, თქვენ უნდა შეისწავლოთ სხვადასხვა რამ, როგორიცაა:

ჯარისკაცის Creed , არმია გენერალური ბრძანებები Sentry, ქცევის კოდექსი, არმიის ოფიცერი და ჩაირიცხა წოდებები, ასევე არმიის ძირითადი ღირებულებები.

თუ თქვენ იცით, რომ ეს წინასწარი სწავლების დაწყებამდე ცოტა ხანს გექნებათ, ყურადღება მიაქციოთ სხვა რამეებს, როგორიცაა ყაზარმებს დასუფთავება, სამრეცხაო და სამრეცხაო, სწავლობენ ახალი უნარ-ჩვევები, ხოლო ისინი, ვინც მოუმზადებელია ზემოთ მოხსენიებული.

1. დავამკვიდრებ ყველაფერს ჩემი პოსტის ფარგლებში და დატოვონ ჩემი პოსტი მხოლოდ სათანადოდ გამოთავისუფლებული.

2. შევასრულებ ჩემს ბრძანებებს და შევასრულო ყველა ჩემი მოვალეობა სამხედრო წესით.

3. შევახსენებ ჩემი სპეციალური ბრძანებების დარღვევას, საგანგებო სიტუაციებს და არეგულირებს რელიეფის მეთაურს ჩემს მითითებებს.

პირველი სამი იქნება, თუ რა საჭიროა გაეცნოთ საბაზისო მომზადების პირველ დღეს. კარგი ამბავია, რომ არმიას მხოლოდ სამი საერთო ბრძანება აქვს. საზღვაო და საზღვაო კორპუსს აქვს თერთმეტი გენერალური ბრძანება Sentry.

თუმცა, როდესაც თქვენ სწავლობენ ძირითად ტრეინინგს, თქვენ მიიღებთ ამ სამ ძირითად ბრძანებას ტრენინგის განმავლობაში თქვენი ინსტრუქტორების მხრიდან ზეწოლის ქვეშ.

ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა არმიის ძირითადი ტრენინგის გადარჩენისთვის:

აი როგორ:

1. დაიწყოს ფორმაში ჩასვლამდე. ჩატვირთვის ბანაკი ფიზიკურად ინტენსიურია. სამუშაო განსაკუთრებით გაშვებული და pushups.
2. თუ იცით, ვინ იყო სამხედრო, ჰკითხეთ მას, რომ გაგიწიოთ მარტივი მარშირება და მოძრაობები.

1. შეხედეთ თქვენს სამსახურებრივი რანგის სტრუქტურას (როგორც ოფიცერი, ისე ჩარიცხული).
2. შეატყობინეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ხშირად წერენ. Boot camp შეიძლება ძალიან მარტოხელა.
3. პრაქტიკა მიღების თქვენი საწოლი ერთად "საავადმყოფოში კუთხეებში."
4. ნუ ჩამოხვალთ "ხალხში". მოჭრილი თმა მოკლე, და აცვიათ კონსერვატიული ტანსაცმელი. თქვენ არ გვინდა DIs გახსოვდეთ თქვენ.
5. მოიყვანეთ მხოლოდ რა არის სიაში. რაიმე დამატებითი იქნება ჩამორთმეული და მისცემს DI საბაბი რომ chew თქვენ out.
6. წასვლა სწორი დამოკიდებულება. გახსოვდეთ, ყველას ყრიან boot camp- ში, და ყველას იღებს chewed out. "რეალური სამხედრო" არ იქნება ამ გზით.
7. არასდროს, არასდროს, გასამართლება.
8. გააკეთე ზუსტად ის, რაც თქვენ გითხრათ, რომ გააკეთოთ, როცა ამის გაკეთება გთხოვ და როგორ გითხრათ ამის გაკეთება. არ იყოს საგამომგონებლო.
9. როდესაც საუბრობენ DI, ყოველთვის დგას მყარი ყურადღებით, თვალები ჩაკეტილი წინ.

1. არ მოხალისე. თქვენ ბევრად უკეთესობისკენ მიდიხართ, თუ DI არ ახსოვს თქვენი სახელი. ისინი, ვინც "გაახსენეს" ხშირად "განსაკუთრებულ ყურადღებას" მიიღებენ.
2. თუ "დროა", მაშინ გვიან გვიან. ყოველთვის იქნები, სადაც სავარაუდოდ ხუთი წუთით ადრე.

რჩევები:

1. გახსოვდეთ, ჩატვირთვის ბანაკი ძირითადად გონების თამაშია. ის შექმნილია თქვენი სამოქალაქო თვითმკვლელობის ჩამოშლად და შეცვალოს იგი სამხედრო ჯარისკაცთან (მეზღვაური, საზღვაო, საჰაერო კაცი).
2. წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ სამხედრო სამსახურის შესახებ. რაც უფრო ადრე სწავლობენ, ნაკლებად თქვენ უნდა ისწავლოთ ბანაკში (სად გაიაროთ ტესტი).
3. და შემუშავება. არ ვფიქრობ, რომ ეს სამხედრო ინსტრუქტორების სამუშაოა, რათა მიიღოთ ფორმა. თუ ფორმის გარეთ გამოჩნდებით, სავარაუდოდ ვერ მიიღებთ სტანდარტებს ან დაზარალებულს და პოტენციურად გაგზავნილ სახლში.