რა არის ეს?
Pomodoro ტექნიკა შეიქმნა 1980 წელს Francisco Cirillo, კოლეჯის სტუდენტი ეძებს უკეთეს დროს მისი გამოყენება. დასახელებული ტომატის ტაიმერი Cirillo გამოიყენება ( pomodoro არის იტალიური თარგმანი), ტექნიკა მოიპოვა პოპულარობა ბიზნესის 1990 და ახლა ფართოდ გამოიყენება პროფესიონალები, რათა დაეხმაროს მათ დარჩება ორიენტირებული. აი როგორ მუშაობს:
- იდენტიფიცირება მიზანი, რათა დასრულდეს, მაგალითად, სტატიის წერა, ინვოისი წარდგენა, გრაფიკული დიზაინის და ა.შ.
- დააყენეთ ტაიმერი 25 წუთის განმავლობაში და დაიწყე მუშაობა. თავიდან აცილება ნებისმიერ სხვა ამოცანებს ან დისკრეციებს გამოყოფილი დროით.
- როდესაც ტაიმერი მიაქვს, მოკლე შესვენება (როგორც წესი, ხუთი წუთი) გაჭიმვა, ინტერნეტში ჩასაფრდე და ზოგადად თქვენი გონების გასაგებად.
- გაიმეორეთ პროცესი სულ ოთხი რაუნდის განმავლობაში, ან სანამ თქვენი მიზანი არ არის დასრულებული.
- მეოთხე რაუნდის დასასრულს, 30 წუთიანი შესვენება დაისვენეთ და დაისვენებთ მუშაობას.
რატომ მუშაობს
როგორც თავისუფალი თარჯიმანი, თქვენ ალბათ გამოცდილი გონებრივი burnout ან აღმოჩნდა surfing ვებ როდესაც თქვენ უნდა მუშაობა.
სასიხარულო ცნობა: მეცნიერება ამბობს, რომ დისკომფორტი არის თქვენი ტვინის ბუნებრივი რეაქცია ხანგრძლივი აქცენტით (ანუ ეს არ არის თქვენი ბრალი). ინტერვალში მუშაობა შეუძლია გააუმჯობესოს ეფექტურობა ილინოისის უნივერსიტეტში ფსიქოლოგიის პროფესორი ალეხანდრო ლლერიას მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით. Lleras- ის კვლევებმა დაადგინა, რომ ერთჯერადი დავალებების ხარჯვის ხარჯვა ამცირებს თქვენს "რესურსებს", ან თქვენი მუშაობის შენარჩუნებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მუშაობის იგივე დონის შენარჩუნება.
მცირე შესვენებები საშუალებას იძლევა ტვინის რეაქტივაცია და ყურადღების გამახვილება.
გაღიზიანება თქვენი Freelance Focus
ცოცხალი ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს პოლარიზება: ან თქვენ ძალიან ფოკუსირებული მუშაობა გადადგას მოშორებით და სარგებლობენ ცხოვრება, ან თქვენ ძალიან სცილდება to ბალთა ქვემოთ და მიიღოს სამუშაო. ნებისმიერ შემთხვევაში, Pomodoro Technique- ს შეუძლია ხელი შეუწყოს საზღვრების გაზრდას დამატებითი მიღწევებით - დადებითი ძალა, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს უფრო დიდ მიღწევებს. აი, როგორ გამოიყენოთ ტექნიკა თქვენთვის:
- იპოვეთ თქვენი ინტერვალი : სტანდარტული პომიდორო ინტერვალი შეიძლება შეესაბამებოდეს თქვენს მოთხოვნებს, მაგრამ არაფერია ცუდი, რათა მოერგოს დრო თქვენი პიროვნების შეესაბამება. თუ თქვენ ადვილად სცილდება, მაგალითად, შეიძლება დაიწყოს 15 წუთიანი სამუშაო ინტერვალით, სანამ ხუთ წუთიანი შესვენება. ეს ასევე გონივრული უნდა აღინიშნოს, როდესაც თქვენ ყველაზე პროდუქტიული დღის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ დილა, როდესაც თქვენი ტვინის ძალაუფლების მწვერვალები, გადარჩენა ადმინისტრაციული ამოცანები შუადღისას და დაძლევის უფრო დიდი სამუშაო ადგილები, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ასი პროცენტით.
- თამბაქოს აღმოფხვრა : თუ თქვენი პერსონალური სამუშაოა კომპიუტერთან იჯდა, ადვილია თქვენი მიზნებიდან ფეისბუქზე დაჭერით ან უახლესი ამბების შესამოწმებლად. წაშლა განტოლების განტოლებადან ვებ ბრაუზერის გაფართოების გზით, როგორც მკაცრი სამუშაოს სახით. აპლიკაცია ემსახურება როგორც სტანდარტული ტაიმერი, ხოლო საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოს თქვენი ყველაზე ხშირად მონახულებული საიტები აქტიურ ინტერვალებზე. თუ ანგარიშვალდებულება არის საკითხი, გამოიყენეთ ტექნოლოგია, რათა დაგეხმაროთ ცუდი ჩვევების შესვენება.
- თვალყურის დევნება შენი პროგრესი : ჩვენ ვისწავლეთ, რომ თქვენი მიზნების ჩამონათვალია პომდოორის ტექნიკის წინსვლა და ყოველი შესრულების ანალიზს დაგეხმარებათ ტრეკზე ყოფნა. ფსიქოლოგებმა დიდი ხნის მანძილზე შეაქვთ სიები, რომლებიც ხელს უწყობს პროდუქტიულობის გაზრდას და თქვენი პროგრესის შესამცირებლად დაგეხმარებათ სტრატეგიის შემდგომი ნაბიჯი. ვთქვათ, თქვენ მუშაობთ როგორც დამოუკიდებელი კორესპონდენტი თქვენი სრული სამუშაო დროის გარდა . თქვენ დააკისროს ბინა განაკვეთი $ 75 თითო 500 სიტყვა, რომელიც ერთხელ საჭიროა სამი საათის განმავლობაში ყურადღება გამახვილებული საათში 25 $. გამოყენება Pomodoro ტექნიკა, თქვენ შეუძლია განახორციელოს იგივე სამუშაო ორი საათის განმავლობაში, ეფექტურად ამაღლების თქვენი კურსი $ 37.50. გაითვალისწინეთ, რომ ეს გაუმჯობესებებია იმის საილუსტრაციოდ, თუ როგორ გამოიყენებს ტექნიკას თქვენს ცხოვრებას და გამოიყენე მოტივაცია იმისათვის,
მიღმა მოგება და მორალი, თვალთვალის თქვენი პროგრესი სავარაუდოდ დაგეხმაროთ უზრუნველყოს ხელშესახები მუშაობა / ცხოვრების ბალანსი, რომ თავისუფალი მოყვარულებს სენატში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ინტერვალი შესვენებები გავაკეთოთ ის, რაც თქვენ სარგებლობენ: წაიკითხეთ წიგნი, წავიდეთ სასეირნოდ, დაიბანეთ დატვირთვის სამრეცხაო, ან კიდევ უკეთესი, არაფერი . პარამეტრები არსებობს, თუ მას შეუძლია და მიზნების დასახვა არის ფინანსური უსაფრთხოების პირველი ნაბიჯი.
ამერიკელები უდავოდ შრომისმოყვარეები არიან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენი მეთოდები ვერ გამოიყენა შემთხვევითი tune-up. განვიხილოთ თქვენი დროის მენეჯმენტის ნაკლოვანებები და გამოიყენოთ პომიდოროს ტექნიკა, რათა შეაჩეროს ამბიციისა და მოქმედების შორის არსებული უფსკრული. რაც შეეხება freelancing, დრო ნამდვილად ფული.