ბოლო სამიზნეების მოთხოვნები
საბრძოლო კონტროლერი ახალი მიერთება ბოლო მოთხოვნები
CCT გასასვლელი უნდა ადმინისტრირება ქვემოთ ჩამოთვლილი წესით და დასრულდეს სამი საათის განმავლობაში. თუ კანდიდატი ვერ აკმაყოფილებს მინიმალურ სტანდარტს, გამოცდა ვერ მოხერხდა და გამოცდა დასრულდება ამ ეტაპზე.
500 მეტრი ზედაპირის ცურვა. მაქსიმალური დრო 15:00 წუთია. ეს ბანაობა ტარდება ნებისმიერი ინსულტის გამოყენებით. მაქსიმალური ვადა შეადგენს თხუთმეტი (15) წუთს. ეს ცურვა უნდა იყოს უწყვეტი (უწყვეტი). თუკი კანდიდატი აკრძალვის ნებისმიერ დროს წყვეტს, გამოცდა შეწყდება და ჩაიშლება მთელი წარსულისთვის. საცურაო აუზები და სათვალეები მხოლოდ ერთეულის ნებადართულია. ბანაობის დასრულების შემდეგ, მომდევნო ღონისძიებამდე 10 წუთიანი დასვენების საშუალებას იძლევა. ამ შესვენების დროს კანდიდატმა უნდა გააგრძელოს კალციტინგის წინ.
აზიდვები. მინიმუმ ექვსი chin-ups ერთი წუთით არის საჭირო. Chin-ups არის ორი რაოდენობა სწავლება. სასტარტო პოზიცია ბარიდან ჩამოკიდებული, პალმები კანდიდატის წინაშე დგას, არ იბრუნებს მუხლებზე.
ხელის გავრცელება დაახლოებით მხრის სიგანეა. დაწევა ერთი, გაიყვანოს სხეულის მდე სანამ chin გაასუფთავებს ზევით ბარი. დათვლა ორი, დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. ფეხები ნებადართულია, მაგრამ არ უნდა იქნას დაჭრილი ან მანიპულირება მოყოლებული მოძრაობის დასახმარებლად. თუ კანდიდატი ჩამორჩება, აჩერებს ან ავრცელებს ბარს, სწავლება წყდება.
კანდიდატები განახორციელებენ კუნთების უკმარისობას ან დროის დასრულებას. შენიშვნა: ყველა calisthenics ასრულებს, წვრთნები სათანადო ფორმა უნდა მოჰყვეს. ფორმის დევიზია, რომელიც დამატებით გამეორების საშუალებას იძლევა, მკაცრად აღასრულებს სასწავლო მილსადენის დროს. ორ წუთიანი დასვენების პერიოდი დასაშვებია შემდეგი სწავლის დაწყებამდე.
ზის- ups. მინიმუმ 50 ჯდომა- ups 2 წუთში აუცილებელია. Sit-ups არის ორი რაოდენობა სწავლება. დაწყებული პოზიცია უკან ბრუნდება ადგილზე, თითები უკავშირდება უკან, ხელმძღვანელი off ადგილზე, და მუხლებზე მოხრილი დაახლოებით 90 ხარისხი კუთხე. ფეხები მხოლოდ სხვის მიერ ჩატარებული ვარჯიშის დროს. დათვლა ერთი, იჯდეს ისე, რომ მხრებზე პირდაპირ მენჯის (Hips). დათვლა ორი, დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. ამ სავარჯიშოში არ არის უფლებამოსილი დანარჩენი პოზიცია. თუ კანდიდატი დაკომპლექტებულია, სწავლება შეწყდება. თუ კანდიდატის საყრდენი გაიზარდა ადგილზე ან მისი თითები არ interlocked მისი ხელმძღვანელი უკან გამეორება, რომ განმეორება არ ითვლება. კანდიდატი მონაწილეობას მიიღებს კუნთების უკმარისობით ან დროებით. შენიშვნა: ყველა calisthenics ასრულებს, წვრთნები სათანადო ფორმა უნდა მოჰყვეს. ფორმის დევიზია, რომელიც დამატებით გამეორების საშუალებას იძლევა, მკაცრად აღასრულებს სასწავლო მილსადენის დროს.
ორ წუთიანი დასვენების პერიოდი დასაშვებია შემდეგი სწავლის დაწყებამდე.
აზიდვები. საჭიროა მინიმუმ 42 ბიძგი- ups 2 წუთში. Push-ups არის ორი რაოდენობა სწავლება. დაწყებული პოზიცია ხელში მხრის სიგანის გარდა იარაღის პირდაპირ და პირდაპირ ქვემოთ გულმკერდის ადგილზე. ფეხები გაგრძელდება და უკან და ფეხები რჩება სწორი. დათვლა ერთი, ქვედა მკერდზე სანამ elbows არიან მოხრილი ზე 90 ხარისხი ან ქვედა კუთხე. დათვლა ორი, დაბრუნების დაწყების პოზიცია, ხოლო შენარჩუნების სწორი უკან და ფეხები. ერთადერთი უფლებამოსილი დანარჩენი პოზიცია არის საწყისი პოზიცია. თუ მუხლებზე შეხება ადგილზე სწავლება შეწყდება. კანდიდატი არ დააყენებს საყრდენს საჰაერო ხომალდში ან მისი შუალედში, ან განმეორება არ ჩაითვლება. თუ ხელის ან ფეხები აღინიშნება მათი საწყისი პოზიციისგან, სწავლება წყდება.
კანდიდატი შეისწავლის კუნთების უკმარისობას ან დროში დასრულებას. შენიშვნა: ყველა calisthenics ასრულებს, წვრთნები სათანადო ფორმა უნდა მოჰყვეს. ფორმის დევიზია, რომელიც დამატებით გამეორების საშუალებას იძლევა, მკაცრად აღასრულებს სასწავლო მილსადენის დროს. 10 წუთიანი დასვენების პერიოდი დაიშვება მომდევნო წვრთნამდე (შენიშვნა: კანდიდატებს უნდა გამოიყენონ ეს პერიოდი 1.5 მეტრით ადრე გაჭიმვის მიზნით).
1.5 მილის გაშვება. მაქსიმალური დროა 11 წუთი, 30 წამი (11:30). Pt ტანსაცმელი და კარგი გაშვებული ფეხსაცმელი არის მხოლოდ საჭირო ნივთები. ეს პერსპექტივა უნდა იყოს უწყვეტი (უწყვეტი). თუ კანდიდატი გაუშვებს ნებისმიერ დროს პერსპექტივაში, ტესტი შეწყდება და განიხილება მარცხი მთელი წარსული. ტესტი უნდა იყოს ადმინისტრირებული გაზომვის გზაზე.