ფიზიკური და სტაბილური ტესტი
ქვემოთ მოქმედი ფიზიკური და სტაბილური ტესტი (ადრე) არის წინასწარი სამსახურის პერსონალი და საჰაერო ძალების პერსონალი, რომელთაც სურთ საჰაერო ძალების საბრძოლო კონტრაქტორის ან პარაშუზიური კარიერის ფურცლებზე ხელახლა მომზადება. ახალი წვრთნები (ანუ ვინც უკანასკნელ წლებში იღებს) საბაზისო ტრენინგისა და ტექნიკური სკოლის დასრულებამდე საბრძოლო კონტრაქტორს არასაპატიო სამსახურში ან Past Pararescue- ს არასაპატიმრო მომსახურების მიღებამდე . შემდეგი ინფორმაცია მიიღება საჰაერო ძალების ინსტრუქციის 36-2626, დანართი 11:
ეს ტესტი უნდა ჩატარდეს ქვემოთ ჩამოთვლილი წესით და 3 საათის განმავლობაში. ჩანაწერის მიღწევა ბოლო შედეგების შესახებ. თუ წევრი ვერ აკმაყოფილებს მინიმალურ სტანდარტს, გამოცდა ვერ მოხერხდა და გამოცდა დასრულდება ამ ეტაპზე. თუმცა, წევრმა უნდა გააგრძელოს ტესტის დარჩენილი ნაწილი (თუ სურვილი) განისაზღვროს მისი ფიზიკური მდგომარეობის სხვა სუსტი / ძლიერი წერტილები. ტესტირების ადმინისტრატორებმა ხელი უნდა მოაწერონ და მეთაურები აძლევენ ტესტის შედეგებს დამტკიცებულ წევრს.
ერთი 25 მეტრი წყალქვეშა ცურვა. 25 მეტრი წყალქვეშა ცურვა უნდა გამოვლინდეს პირველი ან ფაქტობრივი დემონსტრაციით ან სასწავლო ვიდეოების გამოყენებით, რომელიც უკვე გადაეგზავნათ სკადრონებს. თუ წყლის ზედაპირის ზედაპირზე ან წყლის ზედაპირის შესვენება ცურვის ნებისმიერ მონაკვეთში, გამოცდა შეწყდება და სრული წარუმატებლობის გამო განიხილება. საცურაო კოსტიუმები და ბანაობა საცურაოა ერთადერთი აღჭურვილობისთვის.
ნება მიეცით 5-10 წუთი დასასვენებლად მომდევნო ღონისძიებას. წევრებმა ყურადღებით უნდა გააგრძელონ ბანაობა ამ შესვენების დროს.
ერთი 1000 მეტრის ზედაპირზე ცურვა. ეს ცურვა ტარდება თავისუფალი სტილის ან გვერდითი ინსულტის გამოყენებით. მაქსიმალური ვადა შეადგენს 26 წუთს (26:00). ცურვა არის უწყვეტი (უწყვეტი). თუ ცურვის დროს ნებისმიერ დროს შეჩერდება წევრი, გამოცდა შეწყდება და წარუმატებლობა განიხილება მთლიანად.
საცურაო სარჩელი და სათვალე არის მხოლოდ აღჭურვილობის ნივთები. ბანაობის დასრულების შემდეგ, მომდევნო ღონისძიებამდე 30 წუთი დასჭირდება. წევრებმა უნდა გაათანაბრონ ამ შესვენების დროს პერსპექტივაში.
ერთი 1.5 mile პერსპექტივაში. მაქსიმალური დროა 10 წუთი, 30 წამი. PT ტანსაცმელი და კარგი გაშვებული ფეხსაცმელი არის მხოლოდ საჭირო ნივთები. ეს პერსპექტივა უნდა იყოს უწყვეტი (უწყვეტი). თუ წევრი ამ დრომდე ნებისმიერ დროს შეჩერდება, გამოცდა შეწყდება და წარუმატებლობა განიხილება მთელი გასვლისათვის. მომდევნო ღონისძიებამდე წევრებს მიეცემათ 10 წუთიანი შესვენება. ტესტი უნდა ჩატარდეს გაზომვის სადგურზე.
Calisthenics: ოთხი calisthenics წვრთნები შეაფასა, თითოეული კონკრეტული დრო პარამეტრების და კონკრეტული exercise ფორმა მექანიკის. ყველა წევრი მონაწილეობას მიიღებს კუნთების უკმარისობით ან დროის დასრულებამდე, რაც ხდება პირველ რიგში. განზრახვა აქ არის წევრები, როგორც ბევრი "კარგი ფორმა" გამეორებას დროს გამოყოფილი ან როდესაც კუნთების უკმარისობა მიღწეულია. შენიშვნა: ყველა calisthenics ასრულებს, სავარჯიშო სათანადო ფორმა უნდა მოჰყვეს. ფორმის დევიზია დამატებით გამეორების საშუალებას იძლევა წევრის უხერხულობას. სავარჯიშო ფორმა მკაცრად არის გატარებული სასწავლო მილსადენის დროს .
დაუშვებელია 3 წუთიანი შესვენება თითოეულ calisthenics exercise.
Calistenic წვრთნები მოიცავს შემდეგს:
Chin-ups: მინიმუმ 8 chin-ups ფარგლებში 1 წუთიანი პერიოდის განმავლობაში. Chin-ups არის ორი რაოდენობა სწავლება. დაწყებული პოზიცია ბარიდან ჩამოკიდებული, პალმებით, რომლებიც არ არიან წარბებს, არ იყენებენ მუხლებს. ხელის გავრცელება დაახლოებით მხრის სიგანეა. ჯამში ერთი, გაიყვანეთ სხეულის მდე სანამ ადამის ვაშლის გაასუფთავებს ზედა ბარი. დავრგეთ ორი, დაბრუნდი პოზიციამდე. ფეხები ნებადართულია, მაგრამ არ უნდა იქნას დაჭრილი ან მანიპულირება მოყოლებული მოძრაობის დასახმარებლად. თუ კანდიდატი ჩამორჩება, აჩერებს ან ავრცელებს ბარს, სწავლება წყდება. კანდიდატი მონაწილეობას მიიღებს კუნთების უკმარისობით ან დროებით.
Flutter-Kicks: მინიმუმ 50 Flutter-Kicks ფარგლებში 2 წუთიანი პერიოდის განმავლობაში. Flutter-Kicks არის ოთხი რაოდენობა სწავლება. სასტარტო პოზიცია ჩამოყალიბებულია ბინა ფეხზე და ფეხით დაახლოებით 6 inches off ადგილზე.
ხელები ხალიჩების ქვეშ დგას მუწუკებით, რომლებიც უკანა მხარს უჭერენ მხარს ქვედა უკან. ჩაითვალეთ, მარცხენა ფეხი ჩამოყალიბდეს 45 გრადუსზე, მარჯვენა ფეხის სტაციონარში. დათვლა ორი, დააყენებს მარჯვენა ფეხი off ადგილზე დაახლოებით 45 ხარისხი კუთხე, გადაადგილება მარცხენა ფეხი დაწყებული პოზიცია. სამი და ოთხივე იმავე მოძრაობის იმეორებს. ფეხები უნდა იყოს ჩაკეტილი, ერთად toes მიუთითებს დაშორებით ორგანოს. იმ შემთხვევაში, თუ წევრი ეკისრება ფეხებს ადგილზე, ან აჩერებს სავარჯიშო მოძრაობას დაისვენოს, სწავლება წყდება. წევრი განახორციელებს კუნთების უკმარისობას ან დროის დასრულებას.
Push-ups: სრული მინიმუმ 50 ბიძგი- ups ფარგლებში 2 წუთიანი პერიოდის განმავლობაში. Push-ups არის ორჯერადი სწავლება. დაწყებული პოზიცია ხელები უნდა იყოს სიგანეზე, პირდაპირ და პირდაპირ ქვემოთ გულზე მკერდზე; ფეხები გაგრძელდება და უკან და ფეხები რჩება სწორი. დათვლა ერთი, ქვედა მკერდზე სანამ elbows არიან მოხრილი ზე 90 ხარისხი ან ქვედა კუთხე. დათვლა ორი, დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. ერთადერთი უფლებამოსილი დანარჩენი პოზიცია არის საწყისი პოზიცია. თუ მუხლებზე შეხება ადგილზე სწავლება შეწყდება. წევრი არ დააყენებს თავის საძოვრებს ჰაერში, გაათეთებს მის შუაგულს, ან ხელიდან ან ფეხზე წამოაყენონ თავიანთი საწყისი პოზიცია. თუ ხელი ან ფეხები აღინიშნება, სწავლება წყდება. წევრი განახორციელებს კუნთების უკმარისობას ან დროის დასრულებას.
დაჯდომები: დასრულდეს მინიმუმ 50 ჯდომა- ups ფარგლებში 2 წუთიანი პერიოდის განმავლობაში. Sit-ups არის ორჯერადი სწავლება. დაწყებული პოზიცია უკან ბრუნდება ადგილზე, თითები უკავშირდება უკან, ხელმძღვანელი off mat და მუხლებზე მოხრილი დაახლოებით 90 ხარისხი კუთხე. ფეხები მხოლოდ სხვის მიერ ჩატარებული ვარჯიშის დროს. დათვლა ერთი, იჯდეს ისე, რომ მხრებზე პირდაპირ ზემოთ ჰიპ / მენჯის ფართობი ან 90 გრადუსი სართული. დათვლა ორი, დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. ამ სწავლებისთვის არ არის უფლებამოსილი დანარჩენი პოზიცია. თუ წევრი დაკომპლექტებულია, სწავლება წყდება. იმ შემთხვევაში, თუ წევრი დუნდულოები მიწაზე იზრდება ან მისი თითები არ უკავშირდება თავის არეში უკანა მხარეს, განმეორება არ ითვლება. წევრი განახორციელებს კუნთების უკმარისობას ან დროის დასრულებას.
USAF- ის ზოგიერთ ზემოთაღნიშნულ ინფორმაციას