საჰაერო ძალების საბაზო სამხედრო სწავლების (AFBMT) დამთავრებისთვის უნდა გაიაროთ ფიზიკური ფიტნეს ტესტი. გამოცდა შედგება დროული პერსპექტივა, ბიძგი- ups და ჯდომა- ups. იმისათვის, რომ მოვიგოთ ერთი ფიტნეს ჯილდო, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი გაიყვანოს- ups, ასევე. მაგრამ, უბიძგოს არ არის საჭირო უბრალოდ გავლა ძირითადი სასწავლო ფიტნეს სტანდარტები. ასე რომ, თქვენ არ ხართ დენის მრუდის მიღმა, როდესაც თქვენ ჩამოხვალთ საბაზისო, თქვენ გინდათ მოსამზადებლად მინიმუმ ფიზიკური ფიტნეს ჩამოსვლის სტანდარტების დასაკმაყოფილებლად .
გაითვალისწინეთ, რომ ამ გვერდზე მოცემული სტანდარტები მხოლოდ AFBMT- სთვისაა. ისინი არ იყენებენ ფიტნეს სტანდარტებს, რომელთა დაცვაც აუცილებელია ძირითადში. საბაზისო წვრთნების შემდეგ საჰაერო ძალებს აქვთ განსხვავებული ფიტნეს ტესტი, რომლითაც წელიწადში მაინც უნდა გაიაროს.
სავალდებულო მინიმალური საბაზისო სავარჯიშო სტანდარტების გარდა, საჰაერო ძალები ლიბერატორის სტანდარტს უწოდებენ, არსებობს ორი ჯილდოს დონის სტანდარტი. იმისათვის, რომ ჩაითვალოს შესაძლო შერჩევა როგორც ძირითადი სასწავლო Honor სამაგისტრო , თქვენ უნდა შეხვდეს Thunderbolt სტანდარტი.
მათ, ვისაც შეუძლია უმაღლესი სტანდარტის, Warhawk სტანდარტის დაკმაყოფილება, მიიღოს სპეციალური მაისური, აღიარების სერტიფიკატი და მიიღებს დამატებით ქალაქის უღელტეხილზე დასასრულად დასამთავრებლად (რაც იმას ნიშნავს, როგორც ნორმალური პარასკევი, შუადღე და შაბათი).
ისინი, ვინც ვერ შეძლეს საბოლოო PT შეფასება, მაგრამ მართლაც ახლოს იყვნენ, ჩვეულებრივ, კიდევ ერთი შესაძლებლობა მიეცათ მეორე დღეს.
მარცხი თითქმის ყოველთვის ნიშნავს, რომ "რეციკლირებული" რამდენიმე კვირით ადრე ფრენა, რითაც აძლევდა გაწვევის მეტი დრო მისაღებად შევიდა ფორმაში.
საჰაერო ძალების ძირითადი ტრენინგი ფიზიკური ფიზკულტურის მოთხოვნები
| მამრობითი ფიტნეს მოთხოვნები | |||||
| სტანდარტული | გაუშვით 2 მილი | გაშვება (1.5 მილი) | Push-Ups (1 წუთი) | ზის- ups (1 წუთი) | გასუფთავება (დროის ლიმიტი) |
| ლიბერატორი (მინიმალური დამთავრების სტანდარტები) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| ჭაობში (მინიმალური სტანდარტების დამსახურება) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (უმაღლესი სტანდარტი) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| ქალი ფიტნეს მოთხოვნები | |||||
| სტანდარტული | გაუშვით 2 მილი | გაშვება (1.5 მილი) | Push-Ups (1 წუთი) | ზის- ups (1 წუთი) | გასუფთავება (დროის ლიმიტი) |
| ლიბერატორი ( მინიმალური დამთავრების სტანდარტები) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| ჭაობში (მინიმალური სტანდარტების დამსახურება) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (უმაღლესი სტანდარტი) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
ზემოთ მოყვანილი სტანდარტები (Thunderbolt და Warhawk), სადაც ყველა მსმენელს უნდა მიაღწიოს და მომზადდეს საჰაერო ძალების ძირითადი სამხედრო სწავლების დაწყებამდე. ლიბერატორის სტანდარტები არის მინიმალური სტანდარტები, რომელთა უმრავლესობა გადაცილებაა, რათა გაიაროს მინიმუმ 75 პროცენტი. შენიშვნა: ეს უფრო მაღალია, ვიდრე რეგულარული საჰაერო ძალების ფიტნეს ტესტი და საშუალებას აძლევს ახალ რეკრუტს, რომ არ შეესაბამებოდეს სტანდარტებს, როდესაც ისინი მივიდნენ პირველ დავალებაში.
საუკეთესო რჩევები გადაეცა ნებისმიერი სამხედრო სამსახურის ფილიალს, რომ არ იფიქროთ, რომ საბაზისო მომზადება სამხედრო ფორმის მისაღებად გეგმავს. ის ამას გააკეთებს, მაგრამ თუ ცუდი ფიზიკური მდგომარეობისას ჩამოხვალთ, სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სტანდარტული ან / და დაზიანდეს ჭარბი დაზიანებები, როგორიცაა თვალის შპრიცები, ტენდონტიტები, სტრესის მოტეხილობები. თუ დაზიანებები საკმარისად ცუდია, რეკრუტი იქნება დაზიანებული დაზიანებების აღდგენა ან სახლში გამოგზავნილი სიმძიმის მიხედვით.
მინიშნებები ფორმის მიღებამდე ძირითადი ტრეინინგისთვის
1. მიიღე გეგმა: თუ თქვენ მიიღებთ ძირითად სამხედრო მომზადებას ფიზიკურად გაუსინჯავთ, თქვენ სავარაუდოდ დაზარალდება, არ დაიცავით თქვენი თანამემამულე მსჯავრდებულთ ფიტნეს ტესტებზე და დამოკიდებულია დაზიანების ან დაზიანების სიმძიმეზე, არ შეიძლება დროში აღდგეს კურსდამთავრებული.
ეს გამოიწვევს თქვენ ტრენინგის სხვა ტრენინგ-კურსებში ჩაბმას, ან სახლში გაგზავნილ საბაზო სამხედრო მომზადებას ვერ შეძლებთ. თქვენი ფიტნეს გეგმები შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ წიგნებში ან სტატიებში, მაგრამ უნდა შეიცავდეს ბიძგი- ups, იჯდეს- ups, გაიყვანონ- ups და გაშვებული.
2. დაიწყეთ აქტიური ადრეული: სამხედრო წვრთნები არის სრული განაკვეთი და საბაზისო მომზადება რამდენიმე კვირაა ხანგრძლივი დღე და ღამე შეიძლება იყოს. დილით მუშაობის ჩვევაში, სკოლაში ან სამსახურში მუშაობისას, შემდეგ საღამოს რაღაც სხვა სამუშაო, სპორტის ან სწავლის გაკეთება არის გზა, რათა მომზადდეს სხეული და გონება ხანგრძლივი სამუშაო დღის განმავლობაში. არ არსებობს 30 წუთიანი სავარჯიშო რუტინული რევოლუცია, რომელიც ამზადებს სამხედრო წვრთნების სრულ დღეს. თქვენ უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა დააყენოს დრო. അഴി
3. წონაში საჭიროების შემთხვევაში: თუ თქვენ გაქვთ წონა ან მაქსიმალური სიმაღლე წონის ან სხეულის ცხიმოვანი სტანდარტების სიახლოვეს, დაიწყეთ კიდევ უფრო ადრე, როგორც სავარაუდოდ ვერ გაემგზავრებით საბაზისო წვრთნების შემთხვევაში.
იწყებოდეს არაეფექტური აერობული აქტივობების შემდეგ პროგრესის გაშვებასა და calisthenics სწორად მოამზადოს ტრენინგის მკაცრი და ფიტნეს ტესტი.