Არმიის საველე სახელმძღვანელოები - ფიზიკური ფიზკულტურის ტრენინგი

არმიის საველე სახელმძღვანელო 21-20: გადააჭარბეს FM 7-22

უკანასკნელი ათწლეულის მანძილზე არმია უკვე სხვადასხვა მეთოდების შესწავლასა და ტესტირებას ახდენს, რათა უკეთეს მატარებელთა მომზადება, მომზადება და ტესტირება გაუწიოს მათ ჯარისკაცებს. ფიზიკური მზადყოფნის გამოცდის განახლება მათ წინაშე ერთ-ერთი მრავალი გამოწვევაა. სინამდვილეში, მას შემდეგ, რაც პუბლიკაციები 2012 არმიის FM 7-22 ფიზიკური ფიტნეს სახელმძღვანელო, მათ შესთავაზეს და ტესტირება მასშტაბური საფუძველზე ორი ფიზიკური ფიტნეს ტესტები.

2011-12 წლებში შეიარაღებული ძალების გენერალურმა არმიამ შეცვალა სტანდარტული არმიის PRT (Pushups, Situps, 2 Mile Run), რომელიც 1981 წლიდან მუშაობს.

შემოთავაზებული APRT გაფართოვდა სამი ღონისძიებიდან ხუთიდან. ეს მოვლენები იყო:

60-ეგზემპლარი Shuttle პერსპექტივაში
ერთი წუთიანი მანქანა (უწყვეტი)
იდგა ხანგრძლივი ნახტომი
ერთი წუთიანი ბიძგი (უწყვეტი)
1.5 mile პერსპექტივაში

ახალი არმიის საბრძოლო მზადყოფნის ტესტი (2018)

2012 წლის მალევე, არმიამ გადაწყვიტა, არ გამოიყენოს ცვლილებები და არ შეცვალა პოლიტიკის შეცვლა. თუმცა 2017 წელს არმიამ გააფორმა ახალი ფიტნეს ტესტი, სახელწოდებით "არმიის საბრძოლო მზადყოფნის ტესტი", რომელიც გეგმავს ჯარებს 2018 წლის ბოლოსთვის. გეგმის თანახმად, ACRT მთლიანად განხორციელდება და შეცვლის APFT- ს.

ახალი ACRT შედგება შემდეგი ექვსი სავარჯიშო ღონისძიებებისგან:

1. Leg Tuck - ეს ასევე ცნობილია ჩამოკიდებული მუხლზე.

2. Power Throw - ეს არის უკან დაბრუნება toss 10 lbs. მედიცინის ბურთი.

3. Trap Bar Deadlift

4. T-Push-Up - Pushup შერეული arm extention თითოეული rep.

5. Shuttle Run: Sprint-Drag-Carry - ეს არსებითად Shuttle პერსპექტივაში საბურღი ტესტირება სისწრაფეს ქვეშ დატვირთვა.

250m shuttlerun და 10 x 25m sprint, sandbag ახორციელებს და drags.

6. 2-Mile Run

სავარაუდოდ, 2012 წლის FM 7-22, განახლდება 2018-19 წლებში.

FM 7-22 მიდგომა: "სამხედრო ლიდერები ყოველთვის აღიარებენ, რომ ჯარისკაცების ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია მათ ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

სრული სპექტრის ოპერაციები განათავსეთ პრემიაზე ჯარისკაცის ძალა, გამძლეობა, სისწრაფე, გამძლეობა და კოორდინაცია. გამარჯვება და ჯარისკაცის ცხოვრებაც კი - ხშირად ამ ფაქტორებზეა დამოკიდებული. ხანგრძლივი დატვირთვა გრძელდება დატვირთული ბრძოლის გზით და ბრძოლის არეალში ჩამოსვლისას ეფექტურად ებრძვის; უკიდურეს რელიეფზე გადაადგილებისთვის სწრაფი მოძრაობის ტანკები და ავტომობილების მართვა; თავდასხმისთვის; გრძელვადიან პერსპექტივაში გასაშვებად და სეირნობის მიზნით; craters და trenches in და გარეთ გადასვლა; და დაბრკოლებებზე გადასვლა მძიმე ობიექტების მოხსნას და მოყვანა; გააგრძელოს ბევრი საათი დაძინება ან დასვენების გარეშე - ეს ყველაფერი საომარი მოქმედებებისა და სხვებისთვის საჭიროა შესანიშნავი კონდიცირებისთვის. შესაბამისად, ამ თავში შეიარაღებული ძალების ფიზიკური მომზადების ტრენინგი (PRT) შეიარაღებული ძალების გენერირებისათვის (ARFORGEN). "

FM 7-22 ძალიან ჰგავს ახალ FM 21-20 როგორც ეს ხელმძღვანელობს ლიდერებს, რომლებიც გეგმავენ და განახორციელებენ ფიზიკური ფიტნეს ტრენინგს. ის უზრუნველყოფს პროგრამების შემუშავების სახელმძღვანელოს, რომელიც გააუმჯობესებს და შეინარჩუნებს ფიზიკურ ფიტნეს დონეზე ყველა არმიის პერსონალს . ეს პროგრამები ხელს შეუწყობს ლიდერები მოამზადონ თავიანთი ჯარისკაცები, რათა დააკმაყოფილონ ფიზიკური მოთხოვნები . ეს სახელმძღვანელო შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ყველა ჯარისკაცის წყაროებიდან.

ახალი ვერსიის უკანასკნელი მეთოდოლოგია არის ჯარის ჯარისკაცების გაყვანა შემდეგი ფაზების მიხედვით:

1 - თავდაპირველი კონდიცირების ფაზა - მომავალი ჯარისკაცი პროგრამა , რეკრუტირების ტრენინგი მიიღებს რეკრუტირებას და ეტაპობრივად აყალიბებს მათ ძირითად ტრენინგსა და საექსპერტო მომზადებას.

ძირითადი, რეკრუტი გააგრძელებს ფიტნეს საფუძველს, შეისწავლის არმიაში ყოფნის საფუძვლებს და შეესაბამება სიმაღლეზე, წონაზე, ფიზიკურ უნარებზე დადგენილ სტანდარტებს.

2 - Toughening ფაზა - Toughening ეტაპი ვითარდება მნიშვნელოვანი ცოდნა კრიტიკული ჯარისკაცი ამოცანები, როგორიცაა jumping, სადესანტო, ცოცვა, lunging, bending, მიაღწია და მოხსნას. ფიზიკური მზადყოფნა აუმჯობესებს პროგრესს ამ საქმიანობაში. მკაცრი ფაზა ხდება IMT, საბაზისო საბრძოლო მომზადების (BCT), ერთი სადგურის ერთეულის ტრენინგი (OSUT) და ძირითადი ოფიცერი ლიდერის კურსი A (BOLC A).

3 - შენარჩუნების ფაზა და ინტეგრაციის ერთეულის - მომზადება განათავსოს, განათავსოს, აღდგენა. ამ ეტაპზე საქმიანობა უფრო მეტად ითხოვს. წვრთნები, წვრთნები და აქტივობები, როგორიცაა მოწინავე calisthenics, სამხედრო მოძრაობა, kettlebell და სხვა ლიფტების ხორციელდება მზარდი წინააღმდეგობა.

გამძლეობისა და მობილობის საქმიანობა, როგორიცაა ფეხით მარშრუტი, სიჩქარის გატარება და ინტენსივობის და ხანგრძლივობის ზრდის ხანგრძლივობა. საქმიანობა, რომელიც უშუალოდ მხარს უჭერს ერთეულის მისიას, როგორიცაა ინდივიდუალური მოძრაობის ტექნიკა, მსხვერპლი, დაბრკოლება კურსები და კომბინაციები ინტეგრირებული PRT სხდომებში.

Mindset FM 7-22

"FM 7-22 უზრუნველყოფს ჯარისკაცებს და ლიდერებს არმიის PRT- ს დოქტრინად, ეს არის არმიის ისტორიის პროდუქტი, წარსულისაგან დღემდე დიდი ბრძოლის გაყალბება, მისი დოქტრინალური ცნებები ასევე აისახება მიმდინარე ფიზიკური კულტურის განვითარებაზე ეს FM ხელს შეუწყობს არმიის გავლენას ჩვენი ეროვნული ძალაუფლებისა და უსაფრთხოების გაგრძელებაზე.მიმდინარე არმიის PRT- ის მიზანი არ არის მხოლოდ ჩვენი ჯარისკაცების შეხედულებისამებრ, მაგრამ რეალურად ისინი მზად იყვნენ სრული სპექტრი ოპერაციები." (FM 7-22 რეზიუმე)