თუ თქვენ ხართ სოლო მშობლების საზოგადოების ნაწილი, ამ რჩევების გათვალისწინება გონივრულად გისურვებთ თქვენს ბედნიერებას, ჯანმრთელობას და განსაკუთრებულ ცხოვრებას თქვენს და თქვენი შვილის წილით.
დაუახლოვდით წრის მხარდაჭერას
ერთჯერადი მშობლები ერთიანდებიან მოსიყვარულე სოციალურ ქსელზე. მიუხედავად ამისა, ბევრს გრძნობს "მარყუჟის გარეთ" და თანაგრძნობა და გაძლიერება. თუ იზოლირებული გრძნობთ, მეგობრებთან, მეზობლებთან და საზოგადოებრივ ორგანიზაციებთან, როგორიცაა მშობლების ჯგუფი ან თაყვანისცემა.
გახსოვდეს, რომ ადამიანები, რომლებიც შენზე ზრუნავს, შეიძლება უფრო დიდი როლი შეასრულონ თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ შეიძლება შიშობენ, რომ ისინი ინტრუზიულნი არიან. არ შეგეშინდეთ წინ გადადგმული ნაბიჯები და დახმარებას ითხოვენ: ასე არ არის სისუსტისაგან, მაგრამ თქვენი შვილის სიყვარული. თუ მეგობარს სთავაზობს ხელებით სარგებლობას, ყველა საშუალებით მიიღე. თქვენ იხილავთ გზას, რომ გაიაროთ სიკეთე საკუთარი გზით.
თქვენ ასევე გვინდა, რომ გაიგო სხვა მშობელი თქვენ იცით და ენდობა სავაჭრო ბავშვზე ზრუნვის. მან შეიძლება იგრძნოს თავისუფლდება, რომ სთხოვეთ და მიხარია, რომ შემოგთავაზებთ შეთავაზებას.
Babysitting co-ops ამ გზით უფრო ფართო მასშტაბით მუშაობს, სადაც მშობელთა ჯგუფი, რომლებიც ერთმანეთს იცნობენ უფასო ძიძების მომსახურებას.
თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ მეგობრების თანადაფინანსების გაწევრიანება ან თქვენი საკუთარი თავის დაწყება.
იცოდე შენი სარეზერვო გეგმა
Faucet მიდის fritz ან თქვენი მანქანა spews კვამლის მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ წინაშე დგას looming ვადა. შენი ძიძის გაუქმება, ოჯახის საგანგებო წარმოიქმნება შუა ღამით, ან თქვენ მოულოდნელად მოდის ქვემოთ გრიპის.
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ქაოსის განმუხტვას წინასწარ განსაზღვრას იმ ხალხის სიის შედგენა, რომელთაც შეუძლიათ მომენტში შენიშვნა. პროგრამის საგანგებო ინფორმაცია თქვენს მობილურ ტელეფონში და შეინახეთ ასლი თვალსაჩინო ადგილას. მიეცით ასლები თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, მეზობლებს და თქვენს შვილის მომვლელებს.
გაახარეთ თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტი
მაღვიძარა, საშინაო დავალება, ტრაფიკი, ვადები და ვახშამი, მარტოხელა moms შეიძლება დაგვავიწყდეს, რომ ფაქტორი საკუთარი კეთილდღეობა. ეს მითითებები დაგეხმარებათ გახსოვდეთ:
- საწვავის თქვენი სხეული. შიგნით კოქტეილი თქვენი შვილი აირჩიოს ყვავილოვანი კომბოსტო მეტი სიმინდის ჩიპი, ადვილია გახდეს lax თქვენი საკუთარი არჩევანი. Shirk სწრაფი კვების აფიქსირებს ჯანმრთელი ალტერნატივები შეგიძლიათ მომზადება ვადამდე და გაყინვას მომავალი კვირას. თუ თქვენ იღებთ იღბლიანი საკმარისი იმისათვის, რომ ცხოვრობდეთ ფერმერთა ბაზარზე, დაიწყეთ ყოველკვირეული რიტუალი თქვენს შვილთან ერთად სადღეღამისო გვერდების დათვალიერება.
- ფაქტორი ფიტნესში. თუ სავარჯიშო ნამდვილად მოგწონს chore ნეტავ გადაკვეთს off თქვენი to-do სია, იყოს ბავშვი ისევ და თამაშობენ თქვენი შვილი: ჩართეთ მუსიკა და ცეკვა. სახტუნაო თოკი. რობერბლადი პარკში. რეგულარული საქმიანობა დააჯილდოებს თქვენ უფრო მეტ ენერგიას, უკეთესი გარეგნობა და ბედნიერი განწყობა.
- მიიღეთ დასვენება. "მე ძილის როდესაც ჩემი ბავშვები არიან 40." როგორც მშობელი, ალბათ შეაჯამა თქვენი ძილის ფილოსოფია wry humor. მაგრამ ექსპერტები თანხმდებიან: ძილი სერიოზული ბიზნესია და საკმარისი არ არის დაკავშირებული პრობლემების წამყვანთან. დაგეგმილი რეგულარული საძინებელი უფასო distractions დაგეხმარებათ და თქვენი ბავშვის ფუნქცია საუკეთესო.
თუ გააღიზიანებთ მწუხარებას ან მწუხარებას, მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტის დარწმუნება და, შესაძლოა, ეძებო დახმარების ჯგუფს, სადაც შეგიძლია მუშაობის იმედგაცრუება, დეპრესია ან შფოთვა.
- გაახარეთ თქვენი გონება. თუ თქვენ არ ხართ მარტოხელა მშობელი, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ წარსულში ან გონივრულ გადაწყვეტილებებზე, რომელიც არ შეიძლება შეიცვალოს. ამის ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს დახურვის საჩუქარი და, ბოლოს, განთავისუფლება. თქვენს შვილთან ხარისხი და დროზე ორიენტირებული ჯანსაღი მოაზროვნე მოკავშირეებთან ერთად ხელს შეუწყობს თქვენს მორალს და შეინარჩუნოთ ძლიერი, ორიენტირებული და ცოცხალი მომენტი.
- სარეზერვო რეგულარული "მე დრო". მოდით, თავი დაანებოთ დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბავშვი არის napping ან სკოლაში სპექტაკლი რეპეტიცია, მაგალითად, გამოიყენოთ საათობრივად მოვუწოდებთ მეგობარს ან curl და წაიკითხეთ მყუდრო თავმჯდომარე ნაცვლად კერძები დროს downtime. ჰკითხეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს ბავშვის გაყვანაზე, ხოლო იოგას კლასის მოსწავლედ, ყურძნის ყურეში, ან მაღაზიებში დაათვალიერეთ. რეგულარული დრო თავს დაგეხმარებათ frazzle და დააჯილდოებს თქვენს შვილს ბედნიერი, უფრო ენერგიულად mommy ან daddy.
აქვს გარკვეული (Frugal) გართობა
არ აქვს მნიშვნელობა, რა თქვენი ფინანსური სურათი, დაბალი (და არა) ღირებულება შეიძლება გახდეს საყვარელი რიტუალები:
- ჩაალაგე პიკნიკი. სამახსოვრო დრო გაატარონ, როდესაც ისინი პარკში ან ემსახურებიან პარკზე. სადილი, რომელიც სპონტანურად ხდება "ჩაის პარტია" ან ოჯახის პიკნიკი, ხელს შეუწყობს თქვენს შვილებთან ერთად დამატებით პიესის დროს.
- წიგნები და მის ფარგლებს გარეთ: გამოიკვლიეთ თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკა. გახდე წესები თქვენს სათემო ფილიალში, სადაც ახალგაზრდები სავარაუდოდ სასიამოვნო გახდებიან, რომ გახდნენ "ბარათის ტარების" წევრები და ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება გაოცდეს: თავისუფალი წიგნის, ელექტრონული წიგნის, მუსიკისა და ფილმის გარდა გაქირავების, ბევრი ბიბლიოთეკა გთავაზობთ სპეციალური პროგრამების და ღონისძიებები ჩვილი მეშვეობით მოზარდები.
- ვიპოვეთ თქვენი საზოგადოების ვებ-გვერდი. მუზეუმში გარე კონცერტები, ფესტივალები, თეატრალური სპექტაკლები, უფასო მიღება დღე: აღმოაჩინე რა უფასო ან იაფი ღონისძიებები შენთან ახლოს.
იპოვე შენი ნიშა
არაფორმალურიდან სტრუქტურულად, ინტერნეტში შემოსული, რწმენით დაფუძნებული არაჰუმანალიზაცია, მრავალფეროვანი პროგრამები უკავშირდება მარტოხელა მშობლებს. ორგანიზაციის დამოკიდებულება შეიძლება მოიცავდეს საგანმანათლებლო სემინარებს; თამაში და სასწავლო ჯგუფები; საველე გასტროლები; potlucks; მომსახურების პროექტები; სადილი ცეკვები; და უფრო მეტი. პარტნიორების გარეშე პარტნიორები, ყველაზე მაღალი დონის მშობელი ორგანიზაცია, თავშესაფრებს უმეტეს შტატებში და ათასობით წევრი მთელს აშშ-სა და კანადაში.