Მცირე გოლების შექმნა

როგორ ვიმუშაოთ უფრო სწრაფად და უფრო ეფექტურად

ყოველი დღის (ან კვირაში ან თვეში) გაკეთების ნუსხას და თქვენს მიერ შესრულებული საგნების შესამოწმებლად შეიძლება სხვა რამე გააკეთონ. სწორად შესრულებისას, დასრულებული ამოცანების შენახვა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ და გთავაზობთ მცირე ემოციურ ჯილდებს, რომ შეინარჩუნოთ მოტივირება.

დაფიქრდით მცირე რამის მიღწევაში

თუ ყველა თქვენი მიზანი გულისხმობს გრძელვადიან მიზნებს ან თქვენს პროექტებს დიდი და ჩართულნი, გატეხეთ ისინი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღიურად.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება გააკეთოთ გამშვები პუნქტის "მუშაობა ორი საათის სმიტი პროექტი."

შეამოწმეთ ნივთები, როგორც მიდიხარ, იგრძნობთ, როგორც თქვენ რეალურად ხორციელდება რაღაც და უახლოვდება შედეგებს. საბავშვო კენჭისყრით დღეებში დაბადების დღე და დღესასწაულები ამ მიზეზით - თითოეული ნაბიჯი (დღე), რომელიც მათ უფრო ახლოს მიაქვს მათ მიზანს, სთავაზობს პატარა ემოციურ ჯილდოს.

ნაბიჯების პროგრესის გაზრდა უმჯობესია მოწევის დატოვების ან წონის დაკარგვა. მწეველებს არ უთქვამთ ყურადღება გაამახვილონ თავიანთი დანარჩენი სიცოცხლისთვის, მაგრამ ერთ დღეს, როგორც წარმატებისთვის, ითვლიან. Dieters გვეუბნებიან, რომ არ უნდა ფოკუსირება უზარმაზარი ამოცანაა დაკარგოს დიდი რაოდენობით წონა - daunting ამოცანა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი დათმობას ადრე კი ცდილობს, და ამიტომ ნაცვლად წახალისება ფოკუსირება დაკარგვის პირველი ხუთი ფუნტი და შემდეგ კიდევ და სხვა.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები გარკვეული მიზნების მისაღწევად, ნუ დაუშვებთ თქვენს ნეგატიურობას, იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ უყურებთ სურათს ძალიან დიდია იმისთვის, რომ არაფერი იგრძნოს, მაგრამ დაამარცხა; ეს მხოლოდ თქვენ იწვევს კიდევ უფრო არაეფექტური და ნაკლებად ძლიერი.

ნაცვლად ამისა, შეხედეთ თქვენს მიზნებს, რაც შეიძლება ძალიან დიდი იყოს ან არარეალურია. შექმენით თქვენი სიის ახალი ნივთის შექმნა, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოთ. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გამახვილდეს ხარვეზებსა და ჩავარდნებებზე, გაითვალისწინეთ თქვენი მიზნები და ნაბიჯები, რათა მათ უფრო რეალისტური და უფრო ადვილად განახორციელონ.

პატარა რამეების გამოსავლენად შეიძლება დიდი ემოციური ჯილდოები შემოგთავაზოთ

შესმენილ პატარა რამ გარეთ გზა დაგეხმარებათ ფოკუსირება უკეთესი უფრო დიდი ამოცანები.

როდესაც ცოტა რამ მოგცემთ (ტელეფონების დაბრუნების მსგავსად) გაიმაგრებით, დაიწყება დაღლილი, როდესაც ყველა პატარა რამ მოულოდნელად კომბინირდება ერთ დიდ საქმეში.

წარმოიდგინეთ, რომ სამრეცხაო pile up - ერთი წყვილი წყვილი წინდები არ იძლევა ბევრად თავს, მაგრამ როდესაც კომბინირებული კვირაში ღირს მაისურები, შარვალი, პირსახოცები და ა.შ. თქვენი ერთი პატარა სამრეცხაო დატვირთვა იქცევა ორი ან სამი თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ.

შეეცადეთ მიიღოთ ერთი რამ, რაც სიძულვილის გაკეთებას გულისხმობს, ანუ თქვენი გონება თქვენი გონების გაღვიძების თავიდან ასაცილებლად. ეს არ იჯდეს უკან თქვენი უფროსი nagging თქვენ დანაშაული და შეგიძლიათ უფრო ადვილად გადატანა გადატანა მომდევნო პროექტი. დამატებული პლუს: თქვენ კარგად იგრძნობთ იმას, რაც თქვენ ნამდვილად არ გინდათ. გახსოვდეთ, ჩვენ ყველას გვჭირდება გარკვეული ფსიქოლოგიური მზარდი და ემოციური ჯილდოები თავს კარგად გრძნობს საკუთარ თავს, სხვებს და იმას, რასაც ვაკეთებთ.

ბიზნესის სამყაროში, kudos, დიდება და მადლობა ხშირად გარეშე განაცხადა. დასახული მიზნები და მათი შესრულება კარგი შემცვლელია, რადგან ის დაგეხმარებათ უკეთ და შენს გარშემო მყოფ მსოფლიოს გარშემო.