გადარჩენის საჰაერო ძალების ძირითადი ტრენინგი
რეკრუტები გაივლიან საწყის ფიზიკურ ფიტნეს შეფასებას, როდესაც ისინი საჰაერო ძალების ბაზაზე ჩამოდიან და საბოლოო ფიტნეს ტესტი უნდა გაიარონ, სანამ მათ შეუძლიათ კურსდამთავრებული.
შორის, recruits ვარჯიში - ბევრი. როდესაც პირმა შეცვალა ცვლილება, საჰაერო ძალების საბაზისო მომზადების ფიტნესის (ახლა PRT ან ფიზიკური მზადყოფნის მომზადება) კვირაში სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში კვირაში ექვსი დღე იყო.
ექვსდღიანი PRT რეჟიმი მოიცავს სამ დღეში აერობული გაშვებას და სამდღიან კუნთების გამძლეობას. ყველა PRT სხდომები იწყება 15 ან 20 წუთი გაჭიმვა.
გაშვებებით შედგება 40-წუთიანი სესია, რომლებიც ჩართულია ჯგუფური დატვირთული გაშვებით, თვითმმართველობის paced გაშვება და ექვსი 30-მეორე sprint ინტერვალი ეშვება გაყოფილი brisk ფეხით. ყოველკვირეულად, ტრეინინგები ორ-სამსართულიან პერსპექტივაშია (ორი მილის პერსპექტივა არ არის უღელტეხილი ან მარცხი, მაგრამ თუ არ გააკეთებთ კარგად, შეგიძლიათ მოითმინოთ თქვენი ინდივიდუალური ყურადღება თქვენი TI- დან და ეს არასდროს არ არის კარგი რამე).
კუნთოვანი გამძლეობის სწავლება 48 წუთს იწყება ცირკულაციის, ფეხის ლიფტების, ბიძგიანი ჩხირების, ჩხირის ჩხირების და ჩამონტაჟების გამო. ეს განკუთვნილია გააუმჯობესოს ზედა ორგანოს და მუცლის ძალა სწრაფად.