რა უნდა გააკეთოთ თქვენი გასაუბრების წარმატების მაქსიმალურად გაზრდა? არსებობს ტექნიკები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრესის შემცირება და ინტერვიუს ინტერესი.
მინიშნებები მაღალი წნევის ინტერვიუსთვის
ჯანდაცვისა და ადამიანის პოტენციალის ინსტიტუტში (IHHP) და პროფესორის, JP Pawliw-Fry- ის მონაცემებით, ახალი წიგნის ავტორისა და ზეწოლის ქვეშ მოღვაწეობის ავტორი, რამდენიმე მეთოდია თქვენი მომავალი ინტერვიუს დაწყების წინ.
იყავი ადამიანის ქცევის სტუდენტი და იცოდე შენი ტვინის სამუშაოები
შემაშფოთებელია, თუ რა შეიძლება არასწორი ინტერვიუში ამცირებს დამუშავებას ძალა თქვენი ტვინის. როდესაც თქვენ აწუხებთ რაღაც, სამუშაო ტვინის მოცულობა (WMC) თქვენი ტვინის ავსებს და თქვენ არ გაქვთ სივრცეში ვიფიქროთ.
როდესაც ინტერვიუში ხარ, საჭიროა ყველა თქვენი სამუშაო მეხსიერების უნარი, კითხვებზე პასუხის გაცემა და ინტერვიუსთან დაკავშირება. მოკლედ, ზეწოლის შედეგად წარმოშობილი შეშფოთება არის ინტერვიუში თქვენი შესრულების საზიანოდ.
სტუმარს შფოთვა
შფოთვის შედეგების მინიმიზაციის მიზნით, საპირისპიროა, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან შეშფოთებულ აზრზე, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან და, ნაცვლად, მივესალმებით მათ.
- ველით, რომ თქვენ ინერვიულოთ. ყველა აკეთებს. თუ ინტერვიუში ჩადიხარ და დაარღვიე, როცა გრძნობთ აუცილებელ შფოთვას იწყებს, ისიც გაიზრდება და ის შეიძლება გადაიზარდოს იმ ციკლისკენ, რომელიც იწვევს გონებრივ მკაცრობას, სადაც თქვენი WMC იმდენად აუხსნელია, რომ ვერ იფიქრებთ სწორი.
- ველით, რომ გაიზარდა შფოთვა. ამის ნაცვლად, მასზე რეაგირების ნაცვლად, ვიმსჯელოთ, როგორც ცუდი, დაინახავს, როგორც ნიშანი, რომ თქვენი სხეული და ტვინი ემზადება. ამ აზრებისა და გრძნობების მიღება. აღშფოთება და იმის გამო, რომ არარელევანტურია, ის შეამცირებს შფოთვის ენერგიას.
იყავი ღია და გაფართოვდა
როდესაც ჩვენ ვიღებთ მაღალ "ძალაუფლებას", სადაც ჩვენი სხეულები უფრო ღია და ექსპანსიურია - იარაღის გახსნისას, რომელიც ეწინააღმდეგება ჩვენს გულმკერდში, იდგა პირდაპირ მხრებთან ერთად, ნაცვლად იმისა, რომ რამდენიმე წუთი გაიყინოს, ჩვენი სხეული პასუხობს იზრდება ტესტოსტერონის და მცირდება cortisol.
ქვემო კორტიზოლი და მაღალი ტესტოსტერონი გვაძლევს უფრო თავდაჯერებულს (ბევრ ადამიანს სწორად სწამს, რომ ეს ასოცირდება აგრესიასთან) და, რაც მთავარია, გვეხმარება საფრთხის ქვეშ მყოფის რისკებზე. ეს ხსნის ემოციურ საბრძოლო მზადყოფნას, რომ ჩვენ გაურკვევლობაა (ინტერვიუში ძალიან ხშირია) და გვეხმარება უფრო კოგნიტურად შეასრულოს უფრო მეტად ემოციურად - კრიტიკული ინტერვიუ წარმატებისთვის.
ასე რომ ინტერვიუდემდე 15 წუთით ადრე, რაღაც პროაქტიული ძალაუფლების პოვნაში (აბაზანა სადგომის მუშაობა დიდია). სუბიექტებმა, რომლებმაც 2 წუთიანი მაღალი სიმძლავრის შესრულება მოახდინეს, ინტერვიუში უფრო დარწმუნებული აღმოჩნდა.
დაწერეთ რას გრძნობთ
გასაუბრების დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე, დაწერეთ რასაც თქვენ გრძნობთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ამის გაკეთება განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან იგი ახდენს გაჭიანურებელ აზროვნებაზე ან შეამციროთ თქვენი WMC- ში და გაზრდის თქვენს წვდომას ზეწოლის წყაროდ.
დროთა განმავლობაში, თქვენ მიიღებთ უკეთესობისკენ ხედავენ შფოთს, როგორც უბრალოდ გამოცდილების ნაწილს, არა იმას, რაც სიტუაციის აღებაა.
იცოდე ეს არის მხოლოდ ერთი სხვადასხვა შესაძლებლობა
დაფიქრდით უმაღლეს სკოლაში და კოლეჯში: გაიხსენეთ რამდენი ტესტები? და რამდენჯერ ფიქრობდი, რომ ეს იყო თქვენი სიცოცხლის ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოცდა?
მიუხედავად ამისა, ბევრად მეტი შესაძლებლობა გქონდა იმისთვის, რომ კარგად მომზადებული იყავი. განვიხილოთ, რომ ბევრ ადამიანს სჭირდება მრავალი შესაძლებლობები წარმატების მისაღწევად:
- Oprah Winfrey გაათავისუფლეს მისი პირველი სამუშაო როგორც საინფორმაციო წამყვანმა ბალტიმორში.
- სტივენ სპილბერგმა სამხრეთი კალიფორნიის კინემატოგრაფიის სკოლის კურსდამთავრებულები არაერთხელ დააკმაყოფილა.
- JK Rowling უარყო 30 გამომცემლები, რომელმაც უთხრა, რომ მისი წიგნი ახალგაზრდა ოსტატი იყო განუყოფელი.
თითოეული მათგანი ალბათ იგრძნო, როგორც Oprah- ს დროს: "მან აიღო მისი ერთი და ერთადერთი შანსი". სინამდვილეში, თითოეულ ჩვენგანს მრავალი შანსი აქვს წარმატების მისაღწევად. გაითვალისწინეთ ეს, და თქვენი სიცოცხლე უფრო ნაკლებად განიცდი. გასაუბრების დაწყებამდე, საკუთარ თავს ვეუბნები: "სხვა ინტერვიუები მაქვს. ეს არ არის ჩემი ერთადერთი შანსი! "
დაკავშირებული სტატიები: გასაუბრება კითხვები და პასუხები | Top 10 სამუშაო ინტერვიუ რჩევები | ქცევითი ინტერვიუები | რა უნდა ატაროს გასაუბრება