ქალი მეზღვაურებმა უნდა აჩვენონ ფიზიკური ფიტნეს ნახევარწლიური გამოცდა
სამხედროების სხვა ფილიალების მსგავსად, საზღვაო ქვეითებს აქვთ მაღალი ფიტნეს სტანდარტები ყველა მათი პერსონალისათვის. ყველა საზღვაო უნდა იყოს ფიზიკურად მორგებული, მიუხედავად ასაკის, კლასის ან მოვალეობა. ფიტნეს მნიშვნელოვანია მარინე კორპუსის ყოველდღიური ეფექტურობისა და ბრძოლის მზადყოფნაში, ამიტომ ყველა საზღვაო ქვეითი მონაწილეობას იღებს ფიზიკურ კონდიცირებაში.
საზღვაო კორპუსი ფიზიკური კონდიცირების ოცეულის შედგება ფიზიკური ფიტნეს ტესტი და სხეულის კომპოზიციური პროგრამა ახალი რეკრუტების.
რეგისტრირებული საზღვაო ქვეითი წლიური ფიზიკური ფიტნეს ტესტი (PFT) უნდა გაიაროს.
აქ არის საზღვარგარეთის საზღვაო საზღვაო ქვეითი წლიური საპარსი ქალების მოთხოვნები.
ქალთა საზღვაო ფიტნეს ტესტირების ღონისძიებების თანმიმდევრობა
PFT- ის მოვლენების თანმიმდევრობა დარჩება მეთაურის განკარგულებაში. ყველა PFT ღონისძიება ტარდება ერთი სესიის განმავლობაში, არ უნდა აღემატებოდეს ორი საათის ხანგრძლივობას. როგორც ისინი გადადიან ერთი მოვლენის მომდევნო, საზღვაო უნდა დაუშვას ადექვატური დრო ფეხზე, მონაკვეთი და სასმელი წყალი.
ეს არის წვრთნები სტანდარტული PFT- ში:
საზღვაო ფიტნეს ტესტი: Flexed-Arm Hang
მიზანი flexed-arm Hang ღონისძიება მარინე შენარჩუნება elbow მოხრა და გათიშეთ რაც შეიძლება დიდხანს. ბარი უნდა გაითვალისწინოს ორივე პალმებით წინაშე წინ ან წინ ან უკანა.
სწორი სასტარტო პოზიცია იწყება, როდესაც მარინე იარაღი იდაყვაზეა გაბერილი, ბარძაყის თავზე მაღლა მიდის, მაგრამ არ იკავებს და სხეული უმოძრაოა.
ამ წვრთნების დროს არა მარტო მარინს დაისვენებს ბარებს.
საზღვაო ქვედანაყოფები უფლებამოსილნი არიან ჩამოაგდეს ქვევით ბარი ქვემოთ, თუმცა, გარკვეული სახის იდაყვის გამკვრივება უნდა შენარჩუნდეს ორივე იარაღით. მას შემდეგ, რაც საზღვაო იარაღი სრულად გაგრძელდება ან საზღვაო წვეთი ბარიდან, საათი შეწყდება.
საზღვაო ფიტნეს ტესტი: მუცლის კრუნჩხვები
მიზანი მუცლის კრიზისის ღონისძიებაა მარინეში, რათა შესრულდეს როგორც ორი და ორი წუთიანი ლიმიტის განმავლობაში მაქსიმალური და სრული კრუნჩხვები.
იგი ჩაიძიროს ბინა ზედაპირზე, მხრის პირები ეხება deck, მუხლებზე მოხრილი და ორივე ფეხით ბინა deck.
ერთჯერადი გამეორება შედგება ზედა ორგანოს თავდაპირველი პოზიციის აღმდგენამდე, სანამ ორივე მხარეს ან მუხლებზე ერთდროულად იწყება ბარძაყები, შემდეგ კი დაბრუნების დაწყებამდე უნდა ჩამოყალიბდეს მხრის ლამპრები.
ნებადართული არ არის ქვედა უკან და თხრილის მოხსნა.
ასისტენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს საზღვაო ფეხები ან ფეხები, მუხლებზე ან მის ქვემოთ, რაც ყველაზე მეტად კომფორტულია მარინეზე.
განმეორებითი რეპეტიცია ჩაითვლება, როდესაც შესრულდება ზუსტი და სრული მუცლის ქრონი.
საზღვაო ფიტნეს ტესტი: სამი მილის გაშვება
მიზანი არის მარინე, რათა დასრულდეს გაზომული კურსი რაც შეიძლება სწრაფად.
ბრძანება PT- ის წარმომადგენელი დარჩება დაწყებამდე / დასრულებამდე და სხვა მონიტორები მიიღებენ უსაფრთხოების სატრანსპორტო საშუალებას (საკომუნიკაციო შესაძლებლობებით) შუა ნაწილამდე. მონიტორები გამოყოფენ გაყოფის ან დასრულების დროს საჭიროების მიხედვით, როგორც თითოეული მარინე გადის.
მიღება Grade
საზღვაო ფლოტის ტესტის ქულა დროისა და გამეორების მიხედვით. ნახევარწლიანი ფიტნეს ტესტის ჩასაბარებლად, საზღვაო ქვედანაყოფებმა უნდა შეასრულონ თავიანთი ასაკობრივი ჯგუფებისათვის ქვემოთ მოყვანილი სქემების მიერ მინიმალური მისაღები შესრულების მოთხოვნები.
გარდა ამისა, მათ უნდა ჰქონდეთ საკმარისი საერთო რაოდენობა, რათა დაემკვიდრონ მე -3 კლასის ფიტნეს მოთხოვნები.
| ასაკი | მოქნილი ხელი | Crunches | სამი მილის პერსპექტივა |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 წამი | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 წამი | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 წამი | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 წამი | 40 | 36:00 |
| კლასი | ასაკი 17-26 | ასაკი 27-39 | ასაკი 40-45 | ასაკი 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| მე -2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| მე -3 | 135 | 110 | 88 | 65 |