അഴി
ბალანსის შექმნის დროს სტრესი
სტრესის დროს მუშაობის შემდგომი ბალანსის შექმნა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. ცნობილია ის ფაქტი, რომ დაავადების მაღალი სიხშირე ხდება კოლეჯში, როდესაც სტუდენტები ზეწოლის ქვეშ არიან, მაგალითად, როდესაც ისინი სწავლობენ სწავლის პროცესს ან შეასრულებენ პროფესორების მიერ საჭირო სხვადასხვა პრეზენტაციებსა და პრეზენტაციებს.
დოქტორმა მიშელ ვანჩურმა, სამხრეთი კონექტიკუტის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი, საინტერესო სტატია დაწერა, სახელწოდებით "გაცილებით დაბალანსებული კოლეჯის ცხოვრება". სტატიაში განხილულია ბევრი საშუალება სტუდენტებს შეუძლიათ გაააქტიურონ თავიანთი ცხოვრება უფრო დაბალანსებული და კოლეჯში დასწრებისას ყოველდღიური მოთხოვნების დაკმაყოფილება.
სტრესის შემცირება
თავის სტატიაში როგორ შემცირება სტრესი მიუხედავად იმისა, რომ კოლეჯი, Kalki Lynn, განიხილავს გზები კოლეჯის სტუდენტები შეიძლება შეამციროს სტრესი. უამრავი დასვენება, წვრთნები, სოციალური დრო, მშვიდი დრო და გართობა დროის გასატარებლად ყველა გზა ის სტუდენტებს სთავაზობს სტუდენტებს ბალანსის მრავალ მოთხოვნას.
სტატიაში Kelci გთავაზობთ ათი რჩევა სტრესის გატარებისა და სწავლის გზების შესანარჩუნებლად, როდესაც ცხოვრება ძალიან სტრესული ხდება.
კერძოდ, კოლეჯი მოუწოდებს მნიშვნელოვან გადასვლას, სადაც "სტუდენტები სწავლობენ ბევრ პირველად, მათ შორის ახალ ცხოვრებას, მეგობრებს, ოთახებს, ახალი კულტურისა და აზროვნების ალტერნატიულ გზებს", ჰილარი ვერცხლის, MSW- ის, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიხედვით ექსპერტი Campus Calm.
"თუ სტუდენტებს არ იგრძნონ ადეკვატური ან მომზადებული კოლეჯის ახალ გარემოსთან გამკლავება, ისინი ადვილად შეიძლება გახდეს დეპრესია და შფოთვა", - განაცხადა ჰარისონ დევისმა, ფილოსოფიის დოქტორის თანაშემწემ და სათემო კონსულტაციის კოორდინატორმა სამაგისტრო პროგრამა ჩრდილოეთ საქართველოს კოლეჯის და სახელმწიფო უნივერსიტეტში, რომელიც შედის სტატიაში დეპრესია და შფოთვა კოლეჯის სტუდენტებს შორის, მარგარიტა ტარტაკოვსკის, MS.
დროის მენეჯმენტი
კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც კოლეჯის სტუდენტებს ხშირად ემსახურება, ძალიან ბევრი აქტივობაა ჩართული და არ იცის, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს საკუთარი თავი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა თქვათ "არა". დროის მენეჯმენტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კოლეჯის სტუდენტებისთვის, რადგან კოლეჯის ცხოვრება შეიძლება ყველა წუთში გაიღოს.
სოციალური აქტივობის დროისა და მეგობრებთან მეგობრებთან დროის გასატარებლად ძალზედ მნიშვნელოვანია, მაგრამ ზეწოლის გრძნობით, რომ მონაწილეობა მიიღოთ ყველა სოციალურ ღონისძიებაში კამპუსში, ასევე გახდე ერთი ან მეტი სპორტის, კლუბებისა და მოხალისეების ერთ-ერთი ნაწილი. გრძნობთ სასიცოცხლო ენერგიების გაჯანსაღებას.
მთავარია, იპოვოთ ისეთი ტიპის საქმიანობა, რომელიც თავს კარგად გრძნობს და დაგეხმარებათ ბატარეების შესავსებად, რათა გააგრძელოთ თქვენი ვალდებულებები და მოვალეობები განახლებული ენერგიით და განახლებული გრძნობა.
მინიშნებები სამუშაო ცხოვრების ბალანსის შესაქმნელად
ზოგიერთი მარტივი და იაფი გზა კოლეჯის სტუდენტებს შეუძლიათ განაახლოს მათი ენერგია შეიძლება: კითხვის კარგი წიგნი, თვალს სასაცილო ფილმის ან სატელევიზიო შოუ, აღების გასეირნება ან პერსპექტივაში, აპირებს სპორტული დარბაზი, რომელსაც გულის გული გაიგო მეგობარს, ან თუნდაც მარტივი აქტი აღების ლამაზი ცხელი ბუშტი აბანო.
ყოველდღიური ნაწილისგან გაქცევის გზები დაგეხმარებათ კიდევ უფრო პროდუქტიულად იმუშაოთ, როდესაც სამუშაოზე დაბრუნდებით, უდავოდ უნდა დაველოდოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ბალანსის პოვნა შეიძლება იყოს რთული, დადებითი ეფექტი ექნება თქვენს საერთო ჯანმრთელობას და ველნესი უფრო მეტია, ვიდრე ღირს ძალისხმევა.
ერთი საუკეთესო რესურსი აღმოვაჩინე ჯანმრთელობისა და ველნესი რჩევა კოლეჯის სტუდენტებისთვის RNCentral.com "101 ჯანმრთელობა და ველნესი მინიშნებები კოლეჯის სტუდენტებისათვის". ეს რესურსი აქვს შესანიშნავი ინფორმაცია და რჩევები თქვენი დროის კოლეჯში უფრო სასიამოვნო და უფრო დაბალანსებული გახდის.