მოდით შევხედოთ სამუშაოს სტრუქტურის ზოგიერთი მიზეზს და მასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. შემდეგ გაირკვეს, თუ როგორ უნდა მართოს იგი.
მიზეზები სამუშაოს სტრესი
თუ თქვენ შეგიძლიათ გაერკვნენ მიზეზი თქვენი სამუშაო სტრესი, მაშინ შეგიძლიათ ცდილობენ იპოვონ სამკურნალო მას. აქ არის გარკვეული შესაძლო მიზეზები:
- ზედმეტად : როდესაც შენ დიდი სამუშაო გაქვთ თქვენს სამსახურში, შეიძლება დაგჭირდეთ ხანგრძლივი საათების გატარება ოფისში ან იმუშაოთ სახლში. თუ ეს იშვიათად ხდება, ეს ალბათ პრობლემა არ არის. თუმცა, თუ რეგულარულად გექნებათ მუშაობა გვიან ან გააგრძელე სახლიდან საათის შემდეგ, შეიძლება დაიწყოთ გაღიზიანება.
- შრომისუნარიანობის გაუმჯობესება: შიშები, რომ თქვენ აპირებთ დაკარგოთ სამუშაო ნებისმიერ მომენტში შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაო სტრესი. ამერიკული კვლევის მიხედვით, სამუშაოს არასტაბილურობა გამოკითხულთა შორის სამუშაო სტრესის მერვე უდიდესი მიზეზია.
- არასწორი კარიერა: თუ თქვენი კარიერა არ არის კარგი მატჩი თქვენი პიროვნების ტიპის, ოპტიუტუტების, სამუშაოსთან დაკავშირებული ღირებულებებისა და ინტერესებისთვის, საეჭვოა, რომ კმაყოფილი იყოს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ამ საკითხების განხილვა, როდესაც თქვენ ირჩევთ კარიერს .
- სამუშაოს შესრულება, რომელიც შენ არასწორია : დამამძიმებელია დამსაქმებლისთვის, რომელიც სრულად არ გამოიყენებს თქვენს უნარებსა და ნიჭს. იგი ასევე ცდილობს, როდესაც თქვენ არ გაქვთ უნარი გააკეთოთ თქვენი სამუშაო კარგად. თქვენ უნდა შევეცადოთ დარწმუნდეთ, რომ სამუშაო თქვენთვის კარგია, სანამ შეთავაზების მიღებამდე.
კონფლიქტი შენი Boss ან თანამშრომლებისთვის: კარგი სამუშაო ადგილი მნიშვნელოვანია. მათ შეუძლიათ მიიღონ თქვენ მეშვეობით ზოგიერთი ყველაზე რთული დღე სამუშაო. ანალოგიურად, ცუდი პირობა შეიძლება შენს საშინელებას მაშინაც კი, როცა თქვენი საქმე ბევრ სხვა გზაშია.
პრობლემები დაკავშირებულია სამუშაოს სტრესთან
სამუშაო სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა კარდიოვასკულური დაავადება, კუნთოვანი დარღვევები და ფსიქოლოგიური დარღვევები, ნაციონალური ინსტიტუტის ოკუპაციური უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის (NIOSH), გაყოფა აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (სტრესი ... სამუშაო ადგილზე ადრე თუ გვიან სიმპტომების დაჭერა გექნებათ, უფრო სერიოზული შედეგები მოჰყვება პრობლემებს, ვიდრე ისინი უფრო სერიოზულ შედეგებს მოახდენენ ნიკოჰოლს, რომ ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები ეძებენ სამუშაოს უკმაყოფილებას, ძილის დარღვევებს, თავის ტკივილს, უბედურ კონცენტრაციას, მოკლედ ტემპერა, დაჩრდილული კუჭისა და ცუდი მორალი. ასევე უნდა იცოდეს პირადი ურთიერთობების ცვლილება, ნარკოტიკების მოხმარება ან ალკოჰოლი და კბილების სახეობა.
მმართველი თქვენი სამუშაო სტრესი
არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი სამუშაო სტრესი, თუ იცით, რომ პრობლემა ხდება. ეს ცვლილებები სპეციფიკურია ამ სტატიაში განხილულ თითოეულ მიზეზზე. მნიშვნელოვანია იდენტიფიცირება, თუ რა ხდება თქვენი გრძნობების გაცნობაში, სანამ ეს გადაწყვეტილებები სცადოთ.
- მიიღეთ შესვენება: თუ გადამუშავების პრობლემაა თქვენი შვებულება, შვებულება, დროდადრო სამუშაოს შესრულება, რაც შეიძლება ხშირია და არ დაუშვას სამუშაო ყოველდღე. თუ ეს არ არის ვარიანტები, დარწმუნდით, რომ მიიღე სადილი შესვენება და შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს დრო, რომ გაატაროთ ფეხით ან გააკეთოთ ის, რაც დასასვენებელია.
- მომზადება Layoff : ეს შეიძლება იყოს ძალიან unsettling როდესაც layoff არის looming. თქვენ, რა თქმა უნდა, აწუხებთ იმას, რასაც აპირებთ, როდესაც საბოლოოდ მოხდება. იმის გათვალისწინებით, თუ რა გეგმის განხორციელებას შეძლებს თქვენი გონების განმუხტვა.
- დატოვე შენი სამსახური : ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც უკიდურესი ქმედება, მაგრამ თუ თქვენი სამუშაო აკეთებთ თქვენ უმწეო, და განსაკუთრებით თუ ის ავადმყოფი, ტოვებს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი.
- შენი კარიერის შეცვლა : თუ აღმოაჩენთ, რომ არასწორი კარიერა შეარჩია, ან თქვენი კარიერა აღარ არის შესრულებული, შეიძლება დრო იყოს ცვლილებისთვის. გაახარეთ თქვენი არჩევანი.
- გააუმჯობესე შენი სამუშაო ურთიერთობები : თუ თქვენ გაქვთ თქვენი ბოსით ან თანამშრომელთან კონფლიქტი, შეეცადეთ მათ მუშაობა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს პიროვნების განსხვავებების გადაწყვეტა, შეგიძლიათ სცადოთ გასარკვევად უკეთესი გზა.
- მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება: საბოლოოდ, თუ თქვენი სტრესი ღრმა გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ან ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, ნუ გეშინია პროფესიული დახმარების მისაღებად.