Გაირკვეს, რატომ ბევრი ადამიანი გრძნობს გადატვირთული

შენ მარტო არ ხარ

თითქმის ერთი მესამედი თანამშრომელი ამერიკის შეერთებულ შტატებში გრძნობს გადატვირთული, ან overwhelmed მიერ სამუშაოების რაოდენობა უნდა გააკეთოს. ასე რომ, კვლევა ჩატარებულია ოჯახებისა და სამუშაო ინსტიტუტის მიერ, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ატარებს კვლევას სამუშაოსა და ოჯახური ცხოვრების შეცვლის ბუნების შესახებ.

კვლევის ავტორები, შეგრძნებები შეინიშნება: როდესაც მუშაობა ძალიან ბევრი ხდება , არიან ელენ გალინსკი, სტეისი ს. კიმ და ჯეიმს თ.

ბონდი. იგი მხარდაჭერილი PricewaterhouseCoopers. ავტორები განსაზღვრავენ, რომ "ფსიქოლოგიური მდგომარეობაა, რომელსაც აქვს გავლენა დამოკიდებულება, ქცევა, სოციალური ურთიერთობები და ჯანმრთელობა, როგორც სამუშაო, ასევე სამსახურიდან."

მათ მთელი ქვეყნის მასშტაბით 1,003 მოზარდის წარმომადგენელი (18 და მეტი) გამოკითხეს. ნიმუშში მყოფი პირები შეხვდნენ ორ კრიტერიუმს. ისინი მუშაობდნენ როგორც ანაზღაურებაზე, ისე სხვა ადამიანებისგან განსხვავებით, რომლებიც თავიანთ ძირითად (ან სამუშაოზე) მუშაობენ კვირაში ნებისმიერი საათის განმავლობაში. მონაწილეებმა დაუსვეს შემდეგი:

• რამდენად ხშირად, ბოლო სამი თვის განმავლობაში, ისინი გრძნობდნენ გადატვირთული : ძალიან ხშირად, ხშირად, ზოგჯერ, იშვიათად ან არასდროს
• რამდენად ხშირად, ბოლო სამი თვის განმავლობაში, ისინი იგრძნო გადაატვირთული მუშაობა მათ უნდა გააკეთოს: ძალიან ხშირად, ხშირად, ზოგჯერ, იშვიათად ან არასდროს

აქ იყო მათი პასუხები:

• 28% იფიქრა ხშირად ან ძალიან ხშირად
• 28% იგრძნო გადატვირთული , თუ რამდენი სამუშაო აქვთ მათ ხშირად ან ძალიან ხშირად

• 54% იგრძნო გადამუშავებული მინიმუმ ხანდახან
• 55% იგრძნო გადამეტებული მინიმუმ ხანდახან

ამ კვლევის შედეგები არ გაოცება - და თუ შემიძლია მივხვდე, ისინი არ გაოცებთ. თქვენც შეიძლება განიცადოთ შრომისმოყვარეობა, თუ არა ხშირად, ზოგჯერ. იცი, რომ მარტო არ ხართ, შეიძლება გარკვეული კომფორტი შემოგთავაზოთ. თუმცა, შეიძლება უფრო პროდუქტიული აღმოჩნდეს გრძნობების მიღმა არსებული მიზეზები.

იცი, რატომ ფიქრობთ შრომისმოყვარეობა შეიძლება დაგეხმაროთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გახდეს ნაკლები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიზეზი შეიძლება მოგვაწოდოს მკურნალობა.

მიზეზები და გადაწყვეტილებები

ოჯახები და სამუშაო ინსტიტუტი, თავიანთი შესწავლისას, შეგრძნებები შეგრძნებულად: სამუშაოები ბევრად გაცილებით იდენტიფიცირებულია მათი სამუშაოების ასპექტებზე, რომლებიც იწვევენ ხალხს, რომ იგრძნონ შრომისმოყვარეობა ან გადააბიჯოს. ისინი არიან: ¹

• კვირაში უფრო მეტი ანაზღაურებადი და უპასუხისმგებლო სამუშაო, მათი მთავარი ან ერთადერთ სამუშაოებში
• მუშაობის მეტი საათი, ვიდრე ისინი ურჩევნიათ, თუმცა ბევრი საათის ისინი რეალურად მუშაობა
• სამუშაო კვირაში უფრო მეტი სამუშაო დღის განმავლობაში მუშაობენ
• მუშაობის მეტი დღე, ვიდრე ისინი ურჩევნიათ, თუმცა მრავალი დღის განმავლობაში ისინი რეალურად მუშაობენ
• სამუშაო დროის ხანგრძლივობა ან მეტი დღე, ვიდრე ისინი გარეგნულ მიზეზებს ურჩევნიათ (ფინანსები ან პირადი გარდა)
• სჯერათ, რომ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ სამუშაო გრაფიკი ისე, რომ მათ შეუძლიათ იმუშაონ საათებსა და დღეებში

არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც შეიძლება გადაჭრან ამ საკითხებზე. რა თქმა უნდა, აშკარა გადაწყვეტა იქნებოდა სამუშაო საათების რაოდენობის შემცირება. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ სცადოთ. არსებობს ალტერნატიული სამუშაო ვარიანტი, რომელიც უფრო მოქნილია, ვიდრე ტიპიური ორმოცი საათი კვირაში გრაფიკით.

დარწმუნებული ვარ, ბევრ თქვენგანს კვირაში ორმოცდაათი საათის განმავლობაში ვმუშაობთ.

უკანასკნელმა სამუშაო ადგილებმა დასაქმებულთა დასაქმების დიდი მოცულობის გაზრდა გამოიწვია. გარდა ამისა, გადარჩენილთა წახალისება "ეშინია სამუშაოების დაკარგვას და ამიტომ ისინი უფრო და უფრო ხანგრძლივ საათებში მუშაობენ, რათა დაამტკიცონ თავიანთი ღირსება" ( იობი Burnout ). თუ ეს ასეა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ, ან გინდა, რომ დაელაპარაკოს თქვენს ბოზს საათით შემცირებაზე.

იმის ნაცვლად, რომ შეცვალოს თქვენი სამუშაო სიტუაცია, თქვენ უნდა შეცვალოთ ის, რასაც რეაგირებთ. თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს გამოყენებით დასვენების ტექნიკა შემცირება სტრესი გამოწვეული შეგრძნება overworked. რელაქსაციის ტექნიკა შეიძლება ასევე დაეხმარება სხვა რამეს, რაც ხელს უწყობს შრომისმოყვარეობას ან გადატვირთულს. ისინი, ვინც უფრო მეტ ზეწოლით იგრძნობენ სამუშაოს, უფრო მეტ ძალისხმევას გრძნობენ.

ისინი, ვინც იყენებენ ტექნოლოგიას, მაგალითად, მობილური ტელეფონების, ბეპერს, პეტრეებს, კომპიუტერებს, ელ-ფოსტას და ფაქსს, უფრო ხშირად გრძნობენ მუშაობას.

ასე რომ, ისინი, ვინც უფრო ხელმისაწვდომი გახდება მათი დამსაქმებლები არასამუშაო საათებში და დღეებში. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ განისაზღვროს ყოველდღე, ან რამდენიმე საათის განმავლობაში, როდესაც თქვენ ზღუდავს.

გამორთეთ თქვენი beeper და თქვენი მობილური ტელეფონი და არ შეამოწმოთ ელფოსტა იმ დროს. თუ თქვენი ბოსი გისურვებთ მუშაობას ამ საკითხთან დაკავშირებით, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ დრო, როდესაც ყოველთვის ხელმისაწვდომია და სხვა დროს, როდესაც თქვენ არასდროს მიუწვდებათ ხელი. გაახარეთ ხელსაწყოები, როდესაც თქვენი უფროსი უფრო მეტად სჭირდება და იმედია, ის მიიღებს რეკორპოცირებას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გარკვეული დრო გაატაროს.

დემოგრაფიული განსხვავებები

კვლევის ავტორებმა ასევე მოითხოვეს კითხვაზე პასუხის გაცემა: "განსხვავებულ დემოგრაფიულ ჯგუფებს უფრო ან უფრო ნაკლები მუშაობენ?" ისინი მოვიდნენ შემდეგ დასკვნებზე: 1

• ქალები უფრო მეტად შრომობენ მამაკაცებზე.
• Baby Boomers (36-54) უფრო მეტია, ვიდრე Gen Xers / Millennials (18-35) და Mature Workers (55 და უფროსი).
• მენეჯერები და პროფესიონალები გრძნობენ უფრო გადამუშავებულ, ვიდრე სხვები.
• ოჯახის უფრო მეტი პასუხისმგებლობების არსებობა არ არის დაკავშირებული უფრო მეტად შრომით.

ქალთა რესპონდენტები ამბობენ, რომ მამაკაცები უფრო ხშირად მუშაობენ, ვიდრე მამაკაცები. მათ ასევე განაცხადეს, რომ მათ მეტი დავალებები აქვთ ამავე დროს. როდესაც ავტორები შედარებით მამაკაცებსა და ქალებს შეესაბამება, რომლებიც ამ სიხშირით განიცდიან ამ პრობლემებს, არ არსებობდა გენდერული განსხვავება შრომისმოყვარეობაზე.

"ეს დასკვნები მნიშვნელოვან კითხვებზე ამახვილებს", - ამბობენ ავტორები: "ქალებს უფრო ხშირი შეფერხებები განიცდიან და ბევრს მრავალრიცხოვან ამოცანას აკისრიან კონკრეტული ტიპის სამუშაო ადგილების გამოვლენა, თუ ქალთა სოციალიზაციის გამოცდილება უფრო დაუცველია მათი შეფერხებისადმი და უფრო სავარაუდოა მიიღოს დამატებითი ამოცანები? " ¹

რაც შეეხება ასაკობრივ განსხვავებას, ავტორები ამბობენ, რომ ბავშვის ბუმერები უფრო მეტ საათს მუშაობენ და სხვა საათებში ურჩევნიათ, ვიდრე სხვა ჯგუფები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეცვლით ჯგუფს, რომელიც დაეცემა, შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ საათების რაოდენობა.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ ოჯახური პასუხისმგებლობის არსებობა არ უკავშირდება შეგრძნებაზე მუშაობას, მასთან დაკავშირებული პასუხისმგებლობის დონე შეიძლება იყოს დაკავშირებული. ავტორები "ეჭვს იჩენენ, რომ მამაკაცებსა და ქალებს შორის განსხვავება ოჯახური მუშაობისთვის პირველადი პასუხისმგებლობების მიმართ შეიძლება ასევე დაეხმარება იმის ახსნას, თუ რატომ ქალები უფრო მეტად შრომობენ მამაკაცებზე". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სამუშაო დედები უფრო მეტი ოჯახის პასუხისმგებლობით არიან დაკავებულნი, ვიდრე მამრობითი კოლეგები. ახლა ეს არის მარტივი ერთი დაფიქსირება. სამუშაო მშობლებმა უნდა შეისწავლონ შრომის უფრო სამართლიანი განაწილება.

ახლა თქვენ იცით, რატომ შეიძლება განიცადოთ გადატვირთული და გადაატვირთული. მე მაშინაც კი მოგაწვდით ზოგიერთ გადაწყვეტილებას, რომელიც შეიძლება უკეთ გაახარო. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, "რატომ შეწუხდი? ეს ძალიან დიდ ძალისხმევას მიიღებს ამ პრობლემის გადასაჭრელად." კარგად, როდესაც თქვენ გაიგებთ ამგვარი განცდას, შეიძლება უფრო სერიოზულად ფიქრობთ ამ გადაწყვეტილებების განხორციელების შესახებ.

პრობლემები მშრომელთა და დამსაქმებელთათვის

როდესაც თანამშრომლები განიცდიან გადამუშავებას, ეს ყველასთვის საზიანოა - მუშაკი და დამსაქმებელი. კვლევის მიხედვით, უფრო მეტ მუშაობას წარმოადგენს უფრო მეტად: ¹

• მოხსენება შეცდომებზე მუშაობს;
• გრძნობენ გაბრაზებულს მათი დამსაქმებლებისთვის, რათა მათ ამის გაკეთება ელოდებოდეს;
• უკმაყოფილო coworkers ვინც არ იმუშავებს, როგორც მძიმე, როგორც ისინი;
• ვეძებთ ახალი სამუშაო სხვა დამსაქმებელთან

ეს აშკარად დამსაქმებელთა საუკეთესო ინტერესებშია, რათა დაეხმაროს პრობლემებს, რომლებიც იწვევენ თავიანთი თანამშრომლების მუშაობას. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ისინი არ, შეხედეთ შემდეგს, რომელიც უნდა მისცეს ყველას, ვინც გრძნობს გადამუშავების მიზეზს.

ისინი, ვისაც შრომობენ: ¹

• უფრო მეტი სამუშაო ცხოვრებისეული კონფლიქტი;
• გრძნობენ ნაკლებად წარმატებულ ურთიერთობებს მეუღლესთან ან პარტნიორთან, შვილებთან და მეგობრებთან;
• უფრო უგულებელყოფენ თავს;
• უფრო მეტად თავს უგულებელყოფენ;
• უფრო სავარაუდოა, რომ დაეკარგოს ძილის გამო მუშაობა;
• ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი ჯანმრთელობის ძალიან კარგი ან კარგია;
• აქვს უმაღლესი დონის სტრესი და ღარიბი შესაძლებლობები გაუმკლავდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მოვლენები

თუ სხვა არაფერია, ეს მიზეზები უნდა დაგარწმუნოთ გარკვეული ცვლილებების შეტანა, ან თქვენს სამუშაო ცხოვრებას ან თქვენს რეაქციებს.

> 1. გალიენსკი, ე., კიმ, ს, და ბონდი, ჯ. გრძნობები გადააჭარბებს: როდესაც მუშაობა ძალიან ბევრი ხდება . ოჯახები და სამუშაო ინსტიტუტი, 2001.