დაიცავით თქვენი პირადი ენერგია თქვენი ემოციური დაზვერვის გაძლიერების გზით
რა არის ემოციური დაზვერვა
ემოციური დაზვერვის არის პირის უნარი გაეცნოს მათი ემოციები და სხვები, მიღება, რომ yup, მე შეგრძნება ემოცია, ეტიკეტირება მას სათანადოდ და შემდეგ მმართველი.
IQ- ისგან განსხვავებით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი EQ პრაქტიკა და თვითშეგნების უნარი.
დაიწყეთ ის ჩვევა, რომ შეამოწმოთ საკუთარ თავს. როდესაც თქვენ შეამოწმოთ თქვენი მეუღლე, ბავშვი, მშობელი, ან ბოსი, შენ იტყვი: "როგორ ხარ?" როცა გონებრივად შეამოწმებთ საკუთარ თავს ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ აკეთებ ახლა?" როდესაც თქვენ გრძნობთ off, ისევე როგორც რაღაც არ არის სწორი. თქვენ არ შეგიძლიათ ემოციის ეტიკეტირება, მაგრამ ემოციურ გრძნობებს იმოქმედოთ, ემოციური დაზვერვის გაძლიერება. მას შემდეგ, რაც თქვენს ცნობიერებაში, რომ თქვენ გრძნობთ off პასუხი საბოლოოდ მოვა თქვენ.
როგორ ემოციური დაზვერვის დაგეხმარებათ გამოიყენოთ თქვენი დრო გონივრულად
იფიქრეთ იმ დროს, როდესაც თქვენ განიცდიდით უარყოფით გრძნობებს. ხომ არ გაატარებდი სიტუაციის შესახებ ფიქრს? იყო თუ არა რამდენიმე დღე გაატარა იმისთვის, რომ გაერკვია, რა მოხდა, ან როგორ შეგიძლია ხელი შეეშალა?
ან გამოიყენეთ დრო, რომ თავიდან ავიცილოთ განცდა?
ახლა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი პირადი ენერგია გაატარა ამ უარყოფით გრძნობებზე. გასაკვირი არ არის, რომ იგრძნო ნახმარი. შეგრძნება (ან არ შეგრძნება) უარყოფითი ემოციები შეიძლება მოიხმაროს დიდი რაოდენობით პირადი ენერგია. ენერგიის შემცირება შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს თქვენი ემოციების შესახებ და იგრძნოს საკუთარი თავი.
მაგალითი თვითმმართველობის ცნობიერების პრაქტიკაში
ვთქვათ, რომ დატოვონ სამუშაო დღე და გრძნობთ, რომ თქვენ გასვლის რამ არასრულია. რომ უფრო მეტი გააკეთო. თქვენს დრაივში საკუთარ თავზე უარყოფითად საუბრობენ. მას შემდეგ, რაც სახლში თქვენ მოწყვეტილი შორის სადილი და გახსნას თქვენი ლეპტოპი. თქვენ მხოლოდ გინდა ამის გაკეთება (ფიქრობთ). მაგრამ ბავშვის შიმშილობა აძევებს შენს სამზარეულოში. თქვენ ბანქოს ქოთნები და დაჰპირდებიან და დაიწყე ყვირილის ბრძანებები ბავშვის გაწმენდისთვის!
ამ მომენტში თქვენ საშინლად ვგრძნობ თავს. ფსიქიკური შემოწმება შეიძლება ადრეც ყოფილიყო, მაგრამ არ არსებობს უკეთესი დრო, ვიდრე დღემდე! Plus, როდესაც თქვენ გააგრძელებთ პრაქტიკას, რომ იცოდნენ თქვენი ემოციები, შემოწმება უფრო ხშირად ხდება.
ასე რომ, როგორ გრძნობთ ამ მომენტში? კარგად ეს არის lousy შეგრძნება დაიწყო, როდესაც თქვენ შეამოწმა თქვენი ელ დღის ბოლოს. ვინმემ მიიღო პრომოცია, რომელიც დაეხმარა პროექტს. ეს იქნებოდა შენთვის! მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ეს არ იყო. რაც არი ეგ არი. რა იქნება შენი შემდეგი კარიერა? თქვენ ხართ სამზარეულოში, რადგან დიახ ბავშვი მშიერია, მაგრამ ასე არ არის. შენს ოჯახს უკმაყოფილება გჭირდათ, რადგან უნდოდა მუშაობა და იგრძნო სამზარეულოში შენი ნების საწინააღმდეგოდ.
სამუშაო / სიცოცხლის ბრძოლა სრულად იმოქმედებს ამაღამ!
Ok, ასე რომ, ახლა როგორ ხარ გონებრივად შეამოწმე? უკეთესი. ვახშამი კარგია. ეს დასუფთავება და სამზარეულო მოგცათ დრო, რომ ვიფიქროთ. პლუს შენი სახლი არის პატარა სუფთა . იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ლეპტოპი გახსენით, ფიქრობთ, სად არის თქვენი კარიერა დღეს, სად გინდა, რომ წავიდეთ და ერთი გოლი გინდა ერთი თვის გასვლისთვის.