გააკეთეთ Holiday Vacations Less Worrisome ამ ბენეფისი რჩევები
გამგზავრება გარეთ რამდენიმე დღესასწაული მგზავრობის წელს? ერთად გახსოვთ დაჯავშნა თქვენი სასტუმროს და airfare, ჩაალაგე თქვენი საუკეთესო ტანსაცმელი, სათხილამურო აპარატურა, და თქვენი დღესასწაული საჩუქრები, გვინდა დავრწმუნდეთ, რომ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობის განმავლობაში თქვენი მოგზაურობის დროს. შვებულებაში ყოფნა ნიშნავს ახალ ქვეყნებში მოგზაურობას, ჭამს საკვებს, რომლითაც ჩვეულებრივ არ იგრძნობთ, და აწუხებთ არაერთი უცხო დაავადება, რომელიც თქვენს სხეულს არ გააჩნია იმუნიტეტი, რომელიც ებრძვის.
ეს ასევე გულისხმობს იმ საქმიანობას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები.
უკანასკნელი საქმე გინდა, რომ აწუხებდეს ან ავადმყოფი და შემდეგ გაირკვეს, რომ რეგიონში არ არის ადეკვატური ჯანდაცვა. ან კიდევ უარესი, რომ თქვენი თანამშრომელი სარგებელი ინფორმაცია ჩაკეტილი სახლში სადღაც და HR ლედი არის დღესასწაული შვებულებაში ძალიან.
როგორ შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობა, ხოლო მოსარგებლე ზოგიერთი მზრუნველობამოკლებულ დღესასწაული მგზავრობის წელს? ცოტა მომზადება გრძელი გზაა.
მოინახულეთ სხვა ქვეყანა?
შეამოწმეთ ცენტრები დაავადებათა კონტროლის სამგზავრო გვერდის გასაცნობად, რათა გაეცათ ავადმყოფების წინააღმდეგ ვაქცინირებულ ნაბიჯებს, თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის სერიოზული დარღვევები და მიაწოდოთ ინფორმაცია თქვენს ექიმს. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავი, თუ ფეხმძიმედ ხარ, აქვს ჩახლართული იმუნური სისტემა, ან მოხუცები ან ბავშვები, რომლებიც თქვენთან ერთად მოგზაურობენ. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სრული ფიზიკური პირი თქვენი მოგზაურობის დაწყებამდე ერთი თვით ადრე, რათა უზრუნველყოთ, რომ ტარდება არც ერთი ინფექციური დაავადება.
დაგეგმილია ექსტრემალური სპორტის ჩართვა?
თქვენ გისურვებთ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ტრავმების თავიდან ასაცილებლად, ასე რომ დრო გაატაროთ თქვენი ფიზიკური ფიტნეს თვის განმავლობაში მოგზაურობის წინ. მუშაობა პირადი ტრენერი გაზარდოს თქვენი გამძლეობა და თქვენი კუნთების ძალა, რომელიც დაგეხმარებათ, როდესაც თქვენ გარეთ ელემენტებს.
მოიყვანეთ დამცავი აღჭურვილობის გასწვრივ, როგორიცაა თვალის აცვიათ, იდაყვის და მუხლზე ბალიშები და ჩაფხუტები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი დაზიანებები.
შეიქმნა ჯანდაცვის lifeline.
ყველაზე ცუდი გამოცდილება შეიძლება მოხდეს მაშინ, როცა ავადმყოფობას ან ავადმყოფობას და რეგიონული ჯანდაცვის ცენტრისგან მოვლის მოვალეობას მოაგვარებს, რომელიც შეიძლება საუკეთესო იყოს აშშ-ს ჯანდაცვის სფეროში. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სიცოცხლე სახლში, თქვენი ოჯახის ექიმის მიმართულებით და თქვენი სამედიცინო ჩანაწერების ხელმისაწვდომობით. თქვენ ასევე გვინდა, რომ შეძლოთ თქვენი თანამშრომლისთვის შეღწეული ინფორმაცია ინტერნეტის მეშვეობით ან თქვენს კომპიუტერზე. ჩამოტვირთეთ ყველა შემაჯამებელი გეგმის დოკუმენტაცია და თქვენი მობილური მოწყობილობის პროგრამირების სადაზღვევო ტელეფონის ნომრები. შეამოწმეთ თქვენი სადაზღვევო კომპანია, სანამ ექიმმა უნდა უზრუნველყოს გაშუქება.
გამოიყენეთ საღი აზრი შვებულებაში.
ეს შეიძლება იყოს ადვილი იმისათვის, რომ ყველა სიფრთხილით ქარი, ხოლო დღესასწაული შვებულებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, დროა დაისვენოთ და გაერთეთ. მაგრამ იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი პირადი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, მნიშვნელოვანია გამოიყენოს გარკვეული საღი აზრი. თავიდან აცილება ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ მიიღოს ცუდი გადაწყვეტილებები და dehydrates თქვენი სხეულის რაც მას მგრძნობიარეა ავადმყოფობის. თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი ექსტრემალური რეგიონალური კვების ინგრედიენტები, რომლებიც ზედმეტად ცხარე ან უჩვეულოა.
მოიყვანეთ თქვენი საკუთარი გაფილტრული წყალი და არ დაუშვან სასმელი წყალი. ნუ ჩაერევა რაიმე სარისკო ქცევა, რომელიც საფრთხეს უქმნის.
თუ ზემოთ მოყვანილ რჩევებს მიჰყვებით, თქვენი შვებულება გაცილებით სასიამოვნო იქნება და თქვენ შეძლებთ განახლებული და ჯანსაღი.