როცა ზრუნავთ თქვენზე ყველაფერი, რაც ადგილია
უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო იმ დღეს, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ, ასე რომ თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი ან რომანი ან აბანო მარილები ან strappy sandals მხოლოდ იკრიბებიან მტვერი.
მაგრამ თქვენ ყოველთვის ვერ დარჩება უკან burner.
აქ არის ოთხი მიზეზი მნიშვნელოვანია სამუშაო moms ზრუნვა საკუთარ თავს:
თუ მამა არ არის ბედნიერი, არავინ არ არის
როდესაც დედა დაინახა ან დამწვარი, ყველას სახლში განიცდის. მაშინაც კი, ბავშვი ფსიქიურად იწყება, როდესაც მისი დედა დაარღვიოს. ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება უპასუხონ დაძაბულ დედად მოქმედებენ.
თუ საათნახევრიანი ან ათი წუთი დასჭირდება, რაც არ იცი, რომ თქვენი დღის დანარჩენი უფრო ადვილი და მხიარული იქნება. შენი ოჯახი ექნება ენერგიული და განახლებული დედა, მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენი არყოფნის შესახებ უჩივიან. ქვედა ხაზი არის: ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ საჭიროებებს, თქვენ უკეთესად შეხვდებით ყველას სხვას.
სტრესი და ძილის აღკვეთა გამოიწვიოს წონის მომატება
სტრესი და ძილის აღკვეთა გაათავისუფლებს cortisol თქვენს სისხლძარღვებში, რომელიც იწვევს ცხიმის შენახვის გარშემო თქვენი წელის. გასაკვირი არ არის, რომ იმდენად ძნელია დაკარგოს, რომ ორსულობის წონა ხოლო მიღების სამი საათის განმავლობაში ახალი ბავშვი! ვინ იცოდა?
არა მხოლოდ ის, რომ დემარალიზაცია უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი იდეალურია, ეს ზრდის რისკს გულის დაავადებების, დიაბეტის, კიბოს და ართრიტის განვითარებასა და სხვა პირობებში.
და ჩვენ ყველას გვინდა ვიცხოვროთ საკმარისი იმისათვის, რომ ითამაშოს ჩვენი grandkids, შესაძლოა, დაინახოს მათ ცოლად, არა?
ასე რომ, მომდევნო დროს თქვენ ცდუნება დარჩება შუაღამისას დახარისხების, დასაკეცი და აყენებს მოშორებით ყველას სამრეცხაო, წასვლა ძილის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაცმის ბავშვები გარეთ კალათები სუფთა სამრეცხაო. ანალოგიურად, აღების თქვენი სამუშაო ლანჩი შესვენება შეიძლება რეალურად მოგცემთ პაკეტური ენერგია და ხდის შუადღისას უფრო პროდუქტიული.
სხვა ადამიანები არიან ქმედითი, ძალიან
ამდენი სამუშაო moms მოხვდება superwoman ხაფანგში, ვფიქრობ, ჩვენ უნდა იყოს პასუხისმგებელი ყველაფერი, რადგან ჩვენ ერთადერთი, ვინც ამას გავაკეთებთ უფლება. ეს მენტალიტეტი არა მარტო გადატვირთვის საშუალებას მოგცემთ მუშაობას, ის არ მისცემს საკმარის კრედიტს თქვენს სხვა ოჯახის წევრებს (ანუ თქვენი მხარდაჭერის სისტემა). კიდევ უფრო უარესი, ეს ხელს უშლის სწავლის უნარ-ჩვევებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი დატვირთვა და უფრო მეტად გრძნობენ თავს.
სცადეთ შვებულება ბავშვებს მათი მამა ან ბაბუა შაბათს დილით, ხოლო თქვენ გაქვთ ფილიალი თქვენი girlfriends. მან შეიძლება არ შეცვალოს საფენები როგორც ხშირად, როგორც თქვენ, ან შესანახი მათ კარგად დაბალანსებული კვება, მაგრამ მე დადებს მათ გართობა. და არა მხოლოდ ის გრძნობს სწორად ამაყობს მისი მოვლის უნარით, თქვენი შვილები დამოუკიდებლობას განავითარებენ და ხედავენ, რომ ისინი დედამიწის ყველა შვებულების გარეშე იმყოფებიან.
სამსახურში, თუ არსებობს უმცროსი თანამშრომელი ეძებს წინასწარ. ალბათ, ისინი დაინტერესდებიან ზოგიერთ სამუშაოს, რომელსაც შეუძლია მათთვის დელეგირება. ისევ და ისევ არ დასრულდება, რომ ამის გაკეთება შეძლებ, მაგრამ უფრო თავისუფალი დრო გექნებათ. თქვენ ასევე მენტორინგის მქონე ადამიანს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს გამოცდილება.
ცხოვრება სიცოცხლეა
ეს არის თქვენი ცხოვრება, ახლავე. იქნებ გაატაროთ ჩქარობენ გარშემო, რათა დასრულდეს თქვენი სიის სიის ან რეალურად მოსარგებლე?
არ დაეცემა ხაფანგში აზროვნების თქვენ დაისვენოთ ერთხელ მიაღწევთ ბოლოში სიაში - ყოველთვის იქნება რაღაც უფრო უნდა გააკეთოს. ამის ნაცვლად, უკიდურესად პრიორიტეტული, აღმოფხვრას ამოცანები, რომლებიც არ აბსოლუტურად უნდა გაკეთდეს და ბრძოლა დაავადების გთხოვთ ყველას.
თუ თქვენ გაქვთ უბედურება კვეთის დროს თავს, დაიწყოს მცირე. ამბობენ, რომ ყოველთვის გინდა ფიქრი: ვიღვიძებ 5 წუთით ადრე ღრმა სუნთქვისა და ვიზუალიზაციისთვის. ან თუ მენატრება რეგულარულად, გრაფიკი ერთხელ კვირაში ძალა გასეირნება ლანჩზე. თუ ეს თქვენს კალენდარშია, თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სამუშაო გარშემო.
და მომდევნო დრო გაქვთ სუნთქვის სივრცე, არ შეავსოთ ის შეცდომებით. პირიქით, უბრალოდ სუნთქვა.
რედაქტირებულია ელიზაბეტ მაკგორის მიერ.