მცირე, ყოველდღიური მოვლენები ასევე იწვევს სტრესს. ეს სტრესი ჩვენთვის არ არის აშკარა, მაგრამ მცირე სტრესის მუდმივი და კუმულატიური ზემოქმედება დიდ გავლენას ახდენს.
ამ ყოველდღიური სტრესის საპასუხოდ, თქვენი სხეული ავტომატურად ზრდის სისხლის წნევას, გულისცემის მაჩვენებელს, სუნთქვას, მეტაბოლიზმს და სისხლის კუნთებს. ეს სტრესი რეაგირება მიზნად ისახავს დაეხმაროს თქვენს სხეულს სწრაფად და ეფექტურად რეაგირებენ ნებისმიერ მაღალ წნევაზე.
თუმცა, როდესაც თქვენ მუდმივად რეაგირებენ მცირე ან დიდ სტრესულ სიტუაციებში, ფიზიკური და გონებრივი და ემოციური კორექციის გარეშე, მოახდენენ გავლენას, შეგიძლიათ განიცდიან სტრესს, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. მნიშვნელოვანია, რომ გესმით, როგორც თქვენი გარე და შიდა სტრესი გამომწვევი მოვლენები, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ აღიქვამს იმ მოვლენებს.
სტრესი ასევე შეიძლება იყოს დადებითი. საჭიროა გარკვეული სტრესი, რომ შეასრულოთ თქვენი საუკეთესო მუშაობა. სტრესის მენეჯმენტის ძირითადი მიზანია სტრესის სწორი ოდენობის განსაზღვრა, რომელიც მოგცემთ ენერგიას, ამბიციებს და ენთუზიაზმს, არასწორ თანხას, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.
მნიშვნელოვანი სტრესი გამოწვეული საკითხები, მახასიათებლები და თვისებები
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და სხვადასხვა მოვლენები და საკითხები, რომლებიც იწვევენ სტრესს, არსებობს გარკვეული საკითხები, რომლებიც თითქმის საყოველთაოდ იმოქმედებს ადამიანებს. ეს არის სტრესები, რომელთაც ყველაზე მეტად უნდა გაიგონ და გაატარონ ზომები.
- კონტროლის განცდა,
- განცდა,
- დანაშაული გაჭიანურდება ან ვერ შეასრულებს ვალდებულებებს,
- მეტი ვალდებულებები, ვიდრე დრო,
- ცვლილება, განსაკუთრებით ცვლილებები არ დაწყებულა ან ინსტიტუტი,
- გაურკვევლობა და
- მაღალი მოლოდინი თვით.
რა გავლენას ახდენს თქვენი დაძლევა სტრესული უნარებით?
დროს სტრესი და გაურკვევლობა, შეგიძლიათ მოსალოდნელია ზოგიერთი პროგნოზირებადი საკითხები, პრობლემები და შესაძლებლობები. მაგალითად, ნებისმიერი ცვლილების დროს, ორგანიზაციის წევრებს აქვთ:
- განსხვავებული გზები ცვლილებებთან დაკავშირებით. ზოგიერთ ადამიანს უჭირს შეცვლის და გაურკვევლობის მიღება და მორგება; სხვები გაახარებენ ცვლილებებს და განიხილავენ როგორც დიდ შესაძლებლობებს. ზოგიერთი ადამიანი იწყებს ცვლილებას; სხვები ურჩევნიათ სტატუს კვო.
- სტრესული მენეჯმენტისა და ცვლილებების მართვაში გამოცდილებისა და გამოცდილების სხვადასხვა რაოდენობა. (რა არის დამანგრეველი ერთი ინდივიდუალური შეიძლება excite სხვა ან მხოლოდ რბილად გაღიზიანება მესამე პირი.) თეორიულად, ხალხი გახდეს უკეთესი მართვის სტრესი და შეცვლის გამოცდილება.
- ზოგიერთი ადამიანი უნდა "გაიგო ის". სხვები მდუმარედ იტანჯებიან. ზოგი დახმარებას უჩივის. ზოგიერთი საუბარი, საუბარი და საუბარი, მაგრამ ნამდვილად მხარს ვუჭერთ ცვლილებას. სხვები გზების საბოტაჟის გზების ძიებაში და ძირს უთხრის ძალისხმევას.
- განსხვავებული სტრესი და ცვლილებები, რომლებიც ხდება მათი ცხოვრების სხვა სფეროებში.
- ცვლილებების დროს ადამიანები განიცდიან მიმდინარე ცვლილებებისა და სტრესის წარმოქმნისგან განსხვავებულ გავლენას. მათ ასევე განიცდიან სხვადასხვა თანხების და სახის მხარდაჭერას მათი მეუღლის, მნიშვნელოვანი სხვა, მეგობრების, ზედამხედველისა და თანამშრომლებისგან.
ყველა ეს და სხვა საკითხები გავლენას ახდენს თქვენი მუშაობის უნარ-ჩვევების მართვაზე და ცვლილებებზე, გააგრძელონ მუშაობა პროდუქტიულად. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სერიოზულ სტრესს და ცვლილებას, არ შეუძლიათ შეასრულონ ზუსტად ისე, როგორც წარსულში.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ქცევითი პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ენერგიას, კეთილდღეობაზე, ფსიქიკურ მზადყოფნაზე და პირად და პროფესიულ ურთიერთობებზე. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თავდაცვა, მოტივაციის ნაკლებობა, სირთულე კონცენტრაცია, ავარიები, შემცირებული პროდუქტიულობა და ინტერპერსონალური კონფლიქტი.
ძალიან ბევრი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მცირე პრობლემები, როგორიცაა ძილის დაკარგვა, გაღიზიანება, backaches, ან თავის ტკივილი და ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევის და გულის დაავადება.
სტრესულ დროს ან სიტუაციებში ხალხი ხშირად სდებს საკუთარ თავს სუსტობისთვის ან მათი უუნარობისთვის "გაუმკლავდეს მას". ორგანიზაციებში ხშირად მენეჯერები არ იციან ცვლილებების ან სტრესის წარმოქმნის სიტუაციის ნორმალურ პროგრესირებას და ისინი მოელიან თანამშრომლებს დაუყოვნებლივ დაუბრუნდნენ პროდუქტიულობას სტრესული მოვლენის შემდეგ. ეს არ მოხდება.
სტრესი შედეგები ცვლილებებისაგან
ადამიანებს აქვთ ღრმა მიმაგრებული სამუშაო ჯგუფების, ორგანიზაციული სტრუქტურების, პირადი პასუხისმგებლობებისა და შესრულების გზებისადმი. როდესაც რომელიმე მათგანი შეშფოთებულია, თუ არა პირად არჩევანს ან ორგანიზაციულ პროცესს, საიდანაც ისინი შეიძლება განიცადონ და არ ჩაერთონ, გარდამავალი პერიოდი ხდება.
ამ გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, ადამიანს შეუძლია მოელოდოს ძველი პერიოდის გაცვლის პერიოდი, როდესაც ისინი დაიწყებენ ახალ გზებს.
როდესაც განიხილავს სტრესს სამუშაო ადგილებზე, გაიგე ეს კომპონენტები სტრესის შესახებ, სტრესის გამომწვევი სიტუაციები, და სტრესის რეაგირების თანამშრომელი დაგეხმარებათ დავეხმაროთ როგორც საკუთარ თავს და თქვენს პერსონალს ეფექტურად ახორციელებენ სტრესს და ცვლილებას.
აქ არის დამატებითი აზრები იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს თქვენი უნარი, გაუმკლავდეს სტრესს მუშაობა. შეიტყვეთ უფრო მეტი სტრესი.
ყველა ეს და სხვა საკითხები გავლენას ახდენს თქვენი მუშაობის უნარ-ჩვევების მართვაზე და ცვლილებებზე, გააგრძელონ მუშაობა პროდუქტიულად. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სერიოზულ სტრესს და ცვლილებას, არ შეუძლიათ შეასრულონ ზუსტად ისე, როგორც წარსულში.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ქცევითი პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ენერგიას, კეთილდღეობაზე, ფსიქიკურ მზადყოფნაზე და პირად და პროფესიულ ურთიერთობებზე.
მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თავდაცვა, მოტივაციის ნაკლებობა, სირთულე კონცენტრაცია, ავარიები, შემცირებული პროდუქტიულობა და ინტერპერსონალური კონფლიქტი.
ძალიან ბევრი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს უმნიშვნელო პრობლემები, როგორიცაა ძილის დაკარგვა, გაღიზიანება, backaches ან თავის ტკივილი და ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებების, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევის და გულის დაავადება.
სტრესულ დროს ან სიტუაციებში ხალხი ხშირად სდებს საკუთარ თავს სუსტობისთვის ან მათი უუნარობისთვის "გაუმკლავდეს მას". ორგანიზაციებში ხშირად მენეჯერები არ იციან ცვლილებების ან სტრესის წარმოქმნის სიტუაციის ნორმალურ პროგრესირებას და ისინი მოელიან თანამშრომლებს დაუყოვნებლივ დაუბრუნდნენ პროდუქტიულობას სტრესული მოვლენის შემდეგ. ეს არ მოხდება.
სტრესი შედეგები ცვლილებებისაგან
ადამიანებს აქვთ ღრმა მიმაგრებული სამუშაო ჯგუფების, ორგანიზაციული სტრუქტურების, პირადი პასუხისმგებლობებისა და შესრულების გზებისადმი. როდესაც რომელიმე მათგანი შეშფოთებულია, თუ არა პირად არჩევანს ან ორგანიზაციულ პროცესს, საიდანაც ისინი შეიძლება განიცადონ და არ ჩაერთონ, გარდამავალი პერიოდი ხდება.
ამ გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, ადამიანს შეუძლია მოელოდოს ძველი პერიოდის გაცვლის პერიოდი, როდესაც ისინი დაიწყებენ ახალ გზებს.
როდესაც განიხილავს სტრესს სამუშაო ადგილებზე, ეს კომპონენტების გაგება სტრესის შესახებ, სიტუაციები, რომლებიც იწვევენ სტრესს და თანამშრომელს უპასუხებენ სტრესს, დაგეხმარებათ დავეხმაროთ როგორც საკუთარ თავს, ისე თქვენს პერსონალს ეფექტურად ახორციელებენ სტრესს და ცვლილებას.