ყოველდღიური ხანძარსაწინააღმდეგო არმიიდან დრო უფრო დიდი საკითხების და დიდი გადაწყვეტილებების დაფიქრების დროა. ეს სირცხვილია, რადგან ეს არის ჩვენი შესაძლებლობები განზრახ ყურადღების გამახვილება იმ საკითხებზე და შემოქმედებითი გადაწყვეტილებების დამუშავება, რომელიც საშუალებას აძლევს ჩვენს ორგანიზაციებს აყვავდეს.
თუმცა, თქვენი დღის განმავლობაში მხოლოდ 20 წუთიანი საინვესტიციო ინვესტიციის განხორციელებით, შესაძლოა, მხოლოდ თქვენი პრიორიტეტების კონტროლის მიღწევა და მენეჯერის ეფექტურობის გაზრდა.
ყოველდღიური რეალობა ყველაზე მენეჯერებისათვის
ყოველდღიური მოთხოვნები ჩვენი მუშაობის სამყარო მოითხოვს, რომ უფრო მეტი გავზარდოთ ჩვენი გადარჩენის უნარებისა და ტვინის ავტომატური რეაგირების ცენტრში. გუნდის წევრებისგან, რომლებიც ეძებენ შეყვანის გამოძახებას კლიენტთან განვითარებადი კრიზისის ნავიგაციისთვის, ყოველ დღე, როგორც ჩანს, ღამის სიახლეების ტონშია.
იმ შემთხვევაში, თუ გაღრმავებული საკითხები არ იყო დრო და ენერგომოხმარება საკმარისი, ძალიან ბევრ ჩვენგანს საშუალებას აძლევს, ჩვენი დროის განაწილება სხვისთვის ნაკარნახევი იყოს ჩვენი კალენდრების კონტროლის გზით. მე რეგულარულად ვიზრუნებ მწვრთნელთა კლიენტების კალენდრებიდან და, როგორც წესი, აღმოაჩენთ, რომ ჩვეულებრივ კვირაში ნახევარზე მეტია სხვის მიერ დაგეგმილი განმეორებითი შეხვედრები. ამ შეხვედრების უმრავლესობა არის სტატუსის განახლებები, რომლებიც ადვილად შეიძლება აღმოიფხვრას პატარა დისციპლინით.
ფრთხილად, როდესაც ცეცხლი Drill ხდება ნარკოტიკული
ზოგიერთი ჩვენგანი, ყოველდღიური საბურღი ხდება კომფორტული ნიმუში, რომ ინარჩუნებს ჩვენს ჩართული და ჩართული. სამწუხაროდ, ჩვენ ჩართული და ჩართული გარიგება დონეზე და კიდევ ერთხელ, იმ უფრო დიდი გადაწყვეტილებები და მოსალოდნელი საკითხები მივიღებთ უკანა ხაზი.
მათთვის, ვინც ყოველდღიური სპრინტისთვის დამოკიდებულნი იქნებიან, უფრო დიდ საკითხებზე გატარებულ დროში თითქმის თითქოს მოტყუებაა. შანსი, მენეჯერული ან ხელმძღვანელობის როლი მათი უნარებისა და ინტერესების არასათანადო გამოყენებაა.
კეთილსინდისიერი ლიდერებისთვის, რომლებმაც გაიგეს, რომ მათ უნდა მოძებნონ დრო, რომ ეს საკითხები განიცდიან, ნაკლებ დროა მათთან გამკლავება. დროა, რომ დაიცვას საკუთარი თავი, თქვენი პრიორიტეტები და თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა.
დაიბრუნე შენი ტვინი მიერ 20 წუთი ფოკუსირება
უფრო მეტ ლიდერებსა და მზარდი მენეჯერების ორგანიზაციებში ორგანიზაციებში დიდი და პატარა აღწერენ სარგებელს, რომ თავიანთი ყოველდღიური ცხოვრების მანძილზე დახვეწონ მშვიდი ფიქრი და ინტროსპექცია. პრაქტიკა მედიტაცია, ან მავიწყდება, თქვენი უნარი დუმილი თქვენი გონება და ფოკუსირება ყურადღებით ან რაიმე დადებითი ან არაფერი საერთოდ, ადგენს ტონი უფრო კონტროლირებადი დღე აქცენტი უფლება საკითხებზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ამ პრაქტიკაზე უარი ეთქვათ, როგორც წიგნებისა და წვრთნების გაყიდვის მიზნით, აღმოჩნდება, რომ არსებობს უამრავი მეცნიერება, რომელიც მხარს უჭერს ყურადღების ცენტრს ან მედიტაციას.
საბაზისო დონეზე, ტვინის აქვს მთელი რიგი განსხვავებული საკონტროლო ცენტრები, რომლებიც მხარს ვუჭერთ ჩვენი გადარჩენის.
ერთი სისტემა ახორციელებს ცხოვრების ბევრ რუტინულ ამოცანას და ამ სისტემური საქმიანობის შესახებ ბევრს არ ვახერხებთ. ტვინის კიდევ ერთი ნაწილი საფრთხეს უქმნის ჩვენს პასუხს და იწვევს სათანადო ქიმიური და ფიზიოლოგიური რეაქციების გამომწვევ პრობლემას. როდესაც სტიმულირება, ტვინის ეს ნაწილი აკონტროლებს კონტროლს, აღკვეთს უფრო მიზანმიმართულად, აღმასრულებელ ცენტრს, სადაც უფრო მაღალი ორდერი ფიქრობს.
ჩვენი ტვინის აღმასრულებელი ცენტრი პასუხისმგებელია ნელი, განზრახ აზროვნებისთვის. ეს არის ის, სადაც ჩვენ ვზრუნავთ იდეებს, პრობლემების მოგვარებას და დიდ პრობლემებს. სამწუხაროდ, მას აქვს შეზღუდული მოცულობა და სწრაფად დაიხურა distractions. იგი ცდილობს ძალისხმევას, ჩაერთოს ტვინის ამ ნაწილში და მოიტანოს მისი საოცარი შესაძლებლობები.
მაგალითად, სუნთქვაზე ფოკუსირება ან უბრალოდ ჩვენი გონების გაწმენდის საშუალება ამ აღმასრულებელ ცენტრს საშუალებას მისცემს, აღძრავს ამ მნიშვნელოვან, მაგრამ შემაძრწუნებელ ავტომატურ სისტემას ფონზე და უარყოს ნეგატიური ემოციები, რომლებიც იწვევენ ბრძოლას, ფრენებს ან გაყინვას.
ამ ცენტრის ფოკუსირებისა და ხატვის პროცესი მხარს უჭერს პოზიტიურ განაწილებას, რათა ხაზგასმით აღინიშნოს უმაღლესი წესრიგი.
4 იდეები დაგეხმარებათ ფოკუსი 20 წუთში
ტერმინი mindfulness- ის ძიებას გააშუქებს ბიზნეს პროფესიონალებისთვის მოქმედი სხვადასხვა რესურსები. თუმცა, ახლა თქვენ გექნებათ დახმარების გაწევის სურვილი, აქ არის ოთხი იდეა, რათა თავიდან აეცილებინათ თქვენი დღის კონტროლი და გააუმჯობესე ეფექტურობა მენეჯერთან ან ლიდერთან.
- პირველ რიგში, ააშენე მოკლე დროში თქვენი ყოველდღიური რუტინული. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენი სიგნალი ნახევარი საათით ადრე და მოგვიანებით გაიღვიძოს, იპოვოთ მშვიდი ადგილმდებარეობა და განზრახ აღმოფხვრას distractions. ჩემი რჩევაა თქვენი სმარტფონისა და ელექტრონული ფოსტის თავიდან აცილება, სანამ თქვენი ხანმოკლე პერიოდის ფიქრი ან მედიტაციის შემდეგ.
- სცადეთ თქვენი გონება და თქვენი სუნთქვის ფოკუსირება. თუ უცებ აზრები მატყუარაა, დააყენე ისინი და განაგრძე შენი სუნთქვის კონცენტრაცია. ამის გაკეთება ოცი წუთის განმავლობაში. ეს მიზანმიმართული ყურადღება გამახვილებულია თქვენს აღმასრულებელ ცენტრში ნეირონებზე და აძლიერებს კავშირებს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ცენტრში.
- მოიძიეთ თქვენი "ბრძენი მრჩეველი", რათა განიხილონ თქვენი ბოლოდროინდელი ქმედებები და შედეგები. იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინმეს ხვდები, რომ გაუმკლავდეთ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას მოტივს ეს პიროვნება?" ან, ყურადღება გამახვიე ერთ პრობლემას და ჰკითხე საკუთარ თავს: "როგორ შეიძლება ვინმემ ეს პრობლემა დააკმაყოფილოს?" .
- კიდევ ერთი ვარიაცია გულისხმობს თქვენი უარყოფითი მოსაზრებების შეცვლის თანამშრომლებს ან პრობლემებს ადეკვატური მუშაობა უფრო პოზიტიური პერსპექტივით, რათა შეცვალოთ თქვენი მიდგომა.
ქვედა ხაზი
მიუხედავად იმისა, რასაც თქვენ აკეთებთ პაუზის ღილაკზე დაჭერით ქაოსსა და ხმაურის ირგვლივ, ის ფაქტი, რომ თქვენ ამას გადაიხდიან დივიდენდების გაუმჯობესება გაუმჯობესებული განწყობისა და დამოკიდებულებისა და პრიორიტეტების ყურადღების გაზრდის მიზნით. გარდა ამისა, ბევრი ლიდერი აცხადებს, რომ უკეთეს საქმეს აკეთებს და ხელმძღვანელ გუნდის წევრებს. განავითაროს დისციპლინა, რომ გამორთული ხმაური და ფოკუსირება იძულებით, და თქვენ უკეთ მომზადებული არა მარტო გადარჩება, მაგრამ აყვავდებოდა.